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दोस्ती केवल कठिन समय के दौरान वहाँ होने के बारे में नहीं है; यह एक दूसरे को बढ़ने में मदद करने के बारे में है
स्वास्थ्य के लिए आदत मित्र: कैसे दोस्त बेहतर खाने, सक्रिय रहने, या एक साथ चीनी/शराब को कम करने जैसी निवारक आदतों का निर्माण करने में मदद कर सकते हैं
हम ईमानदार हो! हम में से अधिकांश, कुछ बिंदु पर, हमारे दोस्तों की वजह से अस्वास्थ्यकर आदतों में लिप्त हैं। देर रात पिज्जा रन, अल्कोहल-ईंधन वाले कैच-अप, और अंतहीन द्वि घातुमान-देखने वाले सत्रों के साथ नासमझ स्नैकिंग सोशिंग अक्सर खराब विकल्पों के लिए एक प्रवेश द्वार बन जाता है। लेकिन क्या होगा अगर हम स्क्रिप्ट को फ़्लिप करते हैं?
इसके बजाय स्वस्थ, निवारक आदतों का निर्माण करने के लिए उसी सामाजिक ऊर्जा का उपयोग करने की कल्पना करें: एक हैंगओवर के बजाय बढ़ोतरी के लिए जाना, फास्ट फूड ऑर्डर करने के बजाय एक साथ पौष्टिक भोजन पकाने, या बोर्ड गेम की रात को शून्य-चीनी क्षेत्र में बदलना।
तान्या खन्ना, पोषण विशेषज्ञ और योग ट्रेनर, एलिव हेल्थ कहते हैं, “यह वह जगह है जहां आदत दोस्त आते हैं, ऐसे दोस्त जो एक-दूसरे को बेहतर जीवनशैली विकल्प बनाने में सक्रिय रूप से समर्थन करते हैं, न केवल अल्पकालिक चुनौती के लिए, बल्कि दीर्घकालिक कल्याण के लिए,” तान्या खन्ना, पोषण विशेषज्ञ और योग ट्रेनर, एलिव हेल्थ कहते हैं।
हम अक्सर व्यक्तिगत विकास को एक एकल यात्रा के रूप में सोचते हैं, लेकिन वास्तविक परिवर्तन अक्सर जोड़े में शुरू होता है। कभी -कभी, आपका सबसे करीबी दोस्त एक स्वस्थ जीवन के लिए सबसे अप्रत्याशित उत्प्रेरक बन जाता है।
अनुसंधान से पता चलता है कि जब हम इसे अकेले नहीं कर रहे हैं तो हम अच्छी आदतों से चिपके रहने की अधिक संभावना रखते हैं। चाहे वह सुबह की सैर के लिए जा रहा हो, एक स्वस्थ भोजन चुनना हो, या सप्ताहांत पर वापस कटौती करना सब कुछ एक साथ होने पर अधिक प्राप्त होता है।
खन्ना साझा करता है कि कैसे दोस्त हमें स्वस्थ आदतों को बढ़ाने में मदद करते हैं
साझा जवाबदेही
जब आप एक दोस्त के बगल में चटाई पर इंतजार कर रहे हैं, तो उस योग कक्षा में स्नूज़ को हिट करने की संभावना कम है।
भावनात्मक समर्थन
स्वस्थ परिवर्तन असहज महसूस कर सकते हैं। जब आपकी प्रेरणा डुबकी लगाती है तो एक दोस्त एक पेप टॉक की पेशकश कर सकता है।
एक साथ जीत का जश्न मनाना
चाहे वह शराब छोड़ रहा हो या 10,000 कदम खत्म कर रहा हो, प्रगति को साझा करना खुशी को दोगुना कर देता है।
कोमल ईमानदारी
जब आप फिसल रहे हों तो एक असली दोस्त आपको बाहर बुलाएगा और आपको याद दिलाएगा कि आपने पहले स्थान पर क्यों शुरुआत की।
एक सकारात्मक वातावरण बनाना
दोस्त प्रभावित करते हैं कि आप क्या खाते हैं, आप अपना समय कैसे बिताते हैं, और क्या आदतें “सामान्य” हो जाती हैं।
स्वास्थ्य की आदतें आप एक साथ बना सकते हैं
सप्ताहांत पर एक साथ कुक या भोजन प्रस्तुत करना
स्वस्थ मेनू के साथ रेस्तरां चुनकर भोजन को और अधिक ध्यान रखें
वीकेंड हाइक, ग्रुप साइकिलिंग, डांस क्लासेस या बैडमिंटन गेम की योजना बनाएं
चरण गणना या ऐप-आधारित फिटनेस चुनौतियों पर प्रतिस्पर्धा करें
रचनात्मक, स्वस्थ मॉकटेल के साथ शराब-मुक्त सप्ताहांत का प्रयास करें
एक धोखा भोजन के बजाय अपने आप को एक स्पा दिन के लिए व्यवहार करें
दोस्ती केवल कठिन समय के दौरान वहाँ होने के बारे में नहीं है; यह एक दूसरे को बढ़ने में मदद करने के बारे में है। सच्चे दोस्त एक साथ बढ़ते हैं। और ऐसा करने में, वे एक -दूसरे को जीवन शैली में गिरने से रोकते हैं जो उनके शरीर, मन या भविष्य की सेवा नहीं करते हैं।
सच्चाई यह है कि स्वस्थ का मतलब उबाऊ नहीं है और यह निश्चित रूप से अकेला नहीं है। यह सब एक जीवनशैली में एक आदत को बदलने के लिए एक दोस्त है।
यह दोस्ती दिवस, अपने सबसे करीबी दोस्त से पूछें: “एक साथ स्वस्थ होना चाहते हैं?” आप बस एक -दूसरे के जीवन को बदल सकते हैं।
स्वाति चतुर्वेदी, एक अनुभवी मीडिया और पत्रकारिता aficionado 10 से अधिक वर्षों की विशेषज्ञता के साथ, केवल एक कहानीकार नहीं है; वह डिजिटल परिदृश्य में बुद्धि और ज्ञान का एक बुनकर है। News18 Engl में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में …और पढ़ें
स्वाति चतुर्वेदी, एक अनुभवी मीडिया और पत्रकारिता aficionado 10 से अधिक वर्षों की विशेषज्ञता के साथ, केवल एक कहानीकार नहीं है; वह डिजिटल परिदृश्य में बुद्धि और ज्ञान का एक बुनकर है। News18 Engl में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में … और पढ़ें
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