अश्वगंधा (विथानिया सोमनीफेरा), जिसे अक्सर “आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के राजा” करार दिया जाता है, ने अपने शक्तिशाली तनाव-कम करने वाले गुणों के लिए वैश्विक मान्यता अर्जित की है। एक एडाप्टोजेन के रूप में, यह शरीर को कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करके और तंत्रिका तंत्र को शांत करके शारीरिक, भावनात्मक और पर्यावरणीय तनाव से निपटने में मदद करता है।
हालांकि, जबकि तनाव राहत इसके सबसे प्रसिद्ध लाभों में से एक है, अश्वगंधा बहुत अधिक प्रदान करता है। नींद और हार्मोनल संतुलन का समर्थन करने से लेकर मस्तिष्क समारोह और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने तक, यह प्राचीन जड़ी बूटी एक समग्र कल्याण के रूप में उभर रही है, जो व्यापक क्षमता के साथ सहयोगी है। Sheopals में Mool Meena के संस्थापक और CEO ने साझा किया कि कैसे अश्वगंधा सिर्फ एक तनाव बस्टर से अधिक है।
1। संज्ञानात्मक कार्य और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ाना
आधुनिक अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है, विशेष रूप से स्मृति, ध्यान और सूचना प्रसंस्करण जैसे क्षेत्रों में। यह तंत्रिका कोशिकाओं के उत्थान का समर्थन करने और मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने के लिए माना जाता है। यह बेहतर मानसिक स्पष्टता की तलाश करने वाले व्यक्तियों के लिए एक आशाजनक पूरक बनाता है, मस्तिष्क कोहरे को कम करता है, या उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट में समर्थन करता है।
विशेष रूप से, अश्वगंधा में यौगिक, जैसे कि विथनोलाइड्स, न्यूरोइन्फ्लेमेशन को कम करने और मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच संचार को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, मानसिक थकान के तहत बेहतर फोकस और लचीलापन में योगदान करते हैं।
2। आराम की नींद का समर्थन
जबकि तनाव में कमी स्वाभाविक रूप से बेहतर नींद में योगदान देती है, अश्वगंधा भी सीधे शरीर की नींद तंत्र पर काम करती है। GABA की गतिविधि को बढ़ाकर – एक न्यूरोट्रांसमीटर अपने शांत प्रभावों के लिए जाना जाता है – यह गहरी, अधिक पुनर्स्थापनात्मक नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है। कई नैदानिक अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा के साथ नियमित पूरक लोगों को तेजी से सोते हुए, लंबे समय तक सोते हुए, और जागने पर अधिक ताज़ा महसूस कर सकता है। यह हल्के अनिद्रा या बाधित नींद के पैटर्न से जूझ रहे व्यक्तियों के लिए एक उपयोगी विकल्प बनाता है।
3। हार्मोनल संतुलन को विनियमित करना
हार्मोन पर अश्वगंधा का प्रभाव कोर्टिसोल विनियमन से परे है। यह थायराइड फ़ंक्शन का समर्थन करता है, जो चयापचय, मनोदशा और ऊर्जा स्तरों में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है। सबप्टिमल थायरॉयड गतिविधि वाले व्यक्तियों में, अश्वगंधा ने थायराइड हार्मोन के स्तर को सामान्य करने में मदद करने का वादा दिखाया है। इसके अतिरिक्त, प्रजनन हार्मोन संतुलन में इसकी संभावित भूमिका – विशेष रूप से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन – ने इसे प्रजनन और जीवन शक्ति अनुसंधान में बढ़ती रुचि का एक क्षेत्र बना दिया है।
4। शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ावा देना
परंपरागत रूप से एक कायाकल्प करने वाले के रूप में उपयोग किया जाता है, अश्वगंधा अब फिटनेस उत्साही और एथलीटों के बीच लोकप्रियता हासिल कर रहा है। शोध से पता चलता है कि यह मांसपेशियों की ताकत, धीरज और पोस्ट-व्यायाम वसूली को बढ़ा सकता है। व्यायाम-प्रेरित तनाव को कम करने और मांसपेशियों की मरम्मत का समर्थन करने की इसकी क्षमता यह शारीरिक प्रशिक्षण और समग्र सहनशक्ति वृद्धि के लिए एक मूल्यवान प्राकृतिक पूरक बनाती है।
5। प्रतिरक्षा को मजबूत करना
अश्वगंधा को श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जो संक्रमण के खिलाफ शरीर की रक्षा के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके इम्युनोमोड्यूलेटरी प्रभाव शरीर को रोगजनकों को अधिक कुशलता से प्रतिक्रिया देने और बीमारी की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकते हैं। जबकि चिकित्सा हस्तक्षेप के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है, यह प्रतिरक्षा लचीलापन का समर्थन करने में एक सहायक सहायक हो सकता है, विशेष रूप से शारीरिक या भावनात्मक तनाव की अवधि के दौरान।
6। हृदय स्वास्थ्य और सूजन प्रबंधन का समर्थन करना
कुछ शोध बताते हैं कि अश्वगंधा रक्तचाप को कम करके, ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने और कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल में सुधार करके हृदय स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। ये लाभ, इसके विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ संयुक्त, हृदय रोग और चयापचय विकारों जैसी पुरानी स्थितियों के जोखिम को कम कर सकते हैं। हर्ब के एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं, जो अन्यथा सेलुलर क्षति और उम्र बढ़ने का कारण बन सकते हैं।
7। पुरानी परिस्थितियों में चल रहे शोध
अपने प्रसिद्ध लाभों के अलावा, अश्वगंधा को मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर और बांझपन जैसी पुरानी बीमारियों के इलाज की क्षमता के लिए अध्ययन किया जा रहा है। प्रारंभिक परिणाम उत्साहजनक हैं, विशेष रूप से शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने की उनकी क्षमता के संदर्भ में। इन प्रभावों की पुष्टि करने के लिए, हालांकि, बड़े पैमाने पर मानव परीक्षणों की आवश्यकता होती है।
आधुनिक जीवन शैली के लिए एक समग्र जड़ी बूटी
अश्वगंधा तनाव के लिए सिर्फ एक प्राकृतिक उपाय से अधिक है। इसके शरीर के नर्वस, एंडोक्राइन, इम्यून, कार्डियोवस्कुलर और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए कई लाभ हैं। अश्वगंधा एक समय-परीक्षण, विज्ञान-समर्थित समाधान प्रदान करता है, जिसमें बेहतर नींद, मानसिक स्पष्टता में वृद्धि, शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि और सामान्य कल्याण शामिल है।
नियमित उपयोग शुरू करने से पहले, किसी भी पूरक के साथ, स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के साथ बात करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास पहले से मौजूद चिकित्सा स्थितियां हैं या दवा ले रहे हैं। अश्वगंधा आपके दैनिक कल्याण के लिए एक शक्तिशाली पूरक हो सकता है जब निर्देशित के रूप में लिया जाता है, तो सूक्ष्म रूप से स्वास्थ्य में सुधार होता है जो तनाव में कमी से परे अच्छी तरह से चलते हैं।
(लेखों में विशेषज्ञों द्वारा व्यक्त विचार उनके अपने हैं, ज़ी न्यूज एक ही पुष्टि या समर्थन नहीं करता है।)
