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ध्यान, गहरी सांस लेने और नींद की दिनचर्या स्थापित करने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने से नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है
नींद की खुराक नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने और गहरी और आरामदायक नींद को बढ़ावा देने में मदद करती है।
भारत में उत्सव अक्सर खुशी और उत्साह के साथ आते हैं, लेकिन देर रात के उत्सव और बढ़ते तनाव के कारण नींद का कार्यक्रम भी बाधित हो जाता है। जैसे-जैसे उत्सव समाप्त होते हैं, हमारी दिनचर्या में वापस आना और आराम और स्वास्थ्य लाभ को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण हो जाता है।
ध्यान, गहरी सांस लेने और नींद की दिनचर्या स्थापित करने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने से नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है। अच्छी नींद को बढ़ावा देने के लिए गर्म पानी से नहाना विशेष रूप से फायदेमंद होता है। डेम हेल्थ के सह-संस्थापक डॉ. राजीव अग्रवाल बता रहे हैं कि व्यस्त त्योहार के बाद कैसे आराम किया जाए और भारत में नींद की खुराक कैसे लोकप्रिय हो रही है।
नींद की खुराक का चलन भी एक लोकप्रिय समाधान बन गया है, खासकर शहरी क्षेत्रों में। समग्र कल्याण पर बढ़ते फोकस के साथ, लोग त्योहारी सीजन के उत्साह के बाद आराम करने और तरोताजा होने के लिए नींद की खुराक को अधिक प्रभावी तरीका मानते हैं।
नींद की खुराक नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने और गहरी और आरामदायक नींद को बढ़ावा देने में मदद करती है।
इन सप्लीमेंट्स में प्राकृतिक तत्व होते हैं जैसे;
- मेलाटोनिन
- मैगनीशियम
- अश्वगंधा अर्क
- कैमोमाइल चाय का अर्क
- अन्य हर्बल अर्क
ये तत्व बेहतर नींद और आराम को बढ़ावा देते हैं। मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने में सहायता करता है; कैमोमाइल चाय का अर्क अपने शांत गुणों के लिए जाना जाता है, जो मन और शरीर को सुखदायक बनाता है और रात की अच्छी नींद के लिए तैयार करता है। डेम हेल्थ की ड्रीमी स्लीप गमीज़ का अधिकतम लाभ पाने के लिए, बिस्तर पर जाने से 30-60 मिनट पहले प्रतिदिन 1 गमी का सेवन करें।
