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सोहा अली खान ने जिम में क्लासिक अभ्यासों की एक श्रृंखला का प्रदर्शन किया लेकिन उन्होंने कुछ दिलचस्प ट्विस्ट जोड़कर अपनी तीव्रता बढ़ाई।
सोहा अली खान ने अपने प्रशंसकों को अपनी कसरत की दिनचर्या की झलक दी।
सोहा अली खान हमेशा अपने सोशल मीडिया पर इसे स्पष्ट और वास्तविक रखते हैं। जब वह अपने परिवार के साथ और अपने काम की प्रतिबद्धताओं के साथ समय बिताने में व्यस्त नहीं होती है, तो वह अक्सर अपनी फिटनेस रूटीन से स्निपेट्स साझा करने के लिए अपने इंस्टाग्राम पर ले जाती है। जब वह अपने स्वास्थ्य और फिटनेस की बात आती है तो अभिनेता काफी समर्पित होता है। उसने हाल ही में एक झलक साझा की कि कैसे उसने अपनी गहन वर्कआउट रूटीन के साथ एक फिट नोट पर अपने सप्ताहांत को किकस्टार्ट किया।
उसके इंस्टाग्राम पर ले जाना, कभी अली खान एक वीडियो साझा किया, जहां उसे जिम में पसीना आता था। वह एक बहुरंगी क्रॉप्ड टॉप और डार्क-हिस्टेड लेगिंग में देखी गई थी। उसने कुछ क्लासिक अभ्यास किए, लेकिन उसने कुछ ट्विस्ट जोड़कर अपनी तीव्रता बढ़ाई। वीडियो साझा करते हुए, उसने लिखा, “TGIF … पीस भयंकर है !! लेकिन यह भी शुक्रवार को अच्छाई का शुक्रिया!”
यहां सोहा की गहन वर्कआउट रूटीन पर करीब से नज़र डालें।
यहाँ व्यायाम हैं जो जिम में सोहा के गहन शुक्रवार को बनाते हैं।
बार पुश-अप्स: ऊपरी शरीर की ताकत के निर्माण के लिए एक उत्कृष्ट कदम, पुश-अप को विविधताओं के साथ एक पायदान ऊपर ले जाया जा सकता है। सोहा एक बारबेल का उपयोग करके पुश-अप्स का प्रदर्शन करके इसे प्रदर्शित करता है, एक मामूली ट्वीक जो तीव्रता और चुनौतियों को चुनौती देता है।
पाइक पुश-अप्स: यह गतिशील भिन्नता न केवल कंधों को लक्षित करती है, बल्कि कोर और ऊपरी शरीर को भी संलग्न करती है। यह मांसपेशियों के नियंत्रण और धीरज दोनों को विकसित करने के लिए एक पूर्ण-शरीर को मजबूत करने वाला कदम आदर्श है।
वेट के साथ स्टेप-अप किक: स्टेप-अप किक में डम्बल को शामिल करने से इस निचले शरीर की कसरत की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। यह संतुलन, समन्वय और विस्फोटक शक्ति को बढ़ाते हुए पैरों और glutes को मजबूत करता है।
हैंडस्टैंड शोल्डर नल: एक अधिक उन्नत आंदोलन, यह व्यायाम परीक्षण करता है और ऊपरी शरीर और मुख्य शक्ति का निर्माण करता है। यह संतुलन और मोटर नियंत्रण को भी तेज करता है, और पूरे शरीर में परिसंचरण को उत्तेजित करने में सहायता कर सकता है।
नो-हैंड पुश-अप्स: यह भिन्नता आपके कोर और ऊपरी शरीर से और भी अधिक मांग करके तीव्रता को बढ़ाती है। यह मांसपेशियों को मजबूत करने का एक शक्तिशाली तरीका है और कार्डियोवस्कुलर फिटनेस में भी योगदान दे सकता है।
स्थिरता बॉल टक जंप: अपनी कूद रूटीन में एक स्थिरता गेंद जोड़ने से कोर सक्रियण, आसन और संतुलन को बढ़ाता है। यह एथलेटिक प्रदर्शन और शक्ति को बढ़ाने के लिए एक महान प्लायोमेट्रिक कदम है।
केटलबेल घूंसे: यह उच्च-ऊर्जा व्यायाम कार्डियो के साथ शक्ति प्रशिक्षण का विलय करता है। अपने कोर और ऊपरी शरीर को उलझाकर, केटलबेल घूंसे स्थिरता, धीरज और समग्र कंडीशनिंग को बढ़ाते हैं।
ओवरहेड डम्बल पंचों के साथ फेफड़े: सोहा डम्बल के साथ ओवरहेड पंचों को शामिल करके बुनियादी फेफड़े को ऊंचा करता है। यह कॉम्बो कई मांसपेशी समूहों का काम करता है, समन्वय में सुधार करता है, और अधिक तीव्र, कैलोरी-जलने वाले सत्र के लिए बनाता है।
- जगह :
दिल्ली, भारत, भारत
- पहले प्रकाशित:
