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ऋतिक रोशन के शेफ शुबम विश्वककर्मा ने अभिनेता के प्राकृतिक प्रोटीन स्रोतों, संतुलित भोजन, आराम खाद्य पदार्थों, धोखा-दिन के भोगों को प्रकट किया है जो युद्ध 2 में अपने फट काया को ईंधन देते हैं।
ऋतिक रोशन के ट्रेनर ने संयुक्त अधिभार से बचने के लिए उच्च-रीप, उच्च घनत्व वाले वर्कआउट का उपयोग किया।
युद्ध 2 में ऋतिक रोशन का छेनी लुक एक त्वरित परिवर्तन का परिणाम नहीं था। सुपरस्टार के रिप्ड फिजिक के पीछे अनुशासन के वर्षों, एक कठोर कसरत दिनचर्या और एक सावधानीपूर्वक डिज़ाइन की गई आहार योजना है। उनके व्यक्तिगत शेफ, शुबम विश्वककर्म, जो 2022 से ट्रेनर स्वैपनेल हजारे के साथ ऋतिक के साथ काम कर रहे हैं, ने स्वास्थ्य शॉट्स को पता चलता है कि वास्तव में अभिनेता के दैनिक भोजन में उनके पसंदीदा प्रोटीन स्रोतों से उनके धोखा भोजन और आराम भोजन तक क्या होता है।
रुक -रुक कर उपवास नहीं है, लेकिन स्मार्ट ईटिंग
कई बॉलीवुड हस्तियों के विपरीत, जो आंतरायिक उपवास या ओमाड (एक दिन में एक भोजन) की कसम खाते हैं, ऋतिक एक संरचित खाने के पैटर्न का अनुसरण करता है।
शुबम कहते हैं, “वह हर 2.5 से 3 घंटे में खाता है और रात 9 बजे तक रात का खाना लपेटता है। उसके बाद, वह सुबह तक उपवास करता है।” यह दृष्टिकोण यह सुनिश्चित करता है कि सिस्टम को ओवरलोड किए बिना मांसपेशियों की वसूली और ऊर्जा के लिए उसका शरीर स्थिर ईंधन प्राप्त करे।
ऋतिक की प्लेट पर एक दिन
51 पर, मांसपेशियों के लाभ और वसूली के लिए मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के एक रणनीतिक संतुलन की आवश्यकता होती है। शुबम के अनुसार, ऋतिक के भोजन में हमेशा प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर और स्वस्थ वसा शामिल होते हैं।
उनकी प्लेट पर कुछ स्टेपल में शामिल हैं:
प्रोटीन: अंडे, चिकन, सफेद मछली, ग्रीक दही, दाल, राजमा, छोले
कार्ब्स और फाइबर: ओट्स, क्विनोआ, जौअर
स्वस्थ वसा: नट और बीज, जिसे शेफ गैर-परक्राम्य कहता है
शुबम कहते हैं, “उनका आहार अपनी ऊर्जा के स्तर को उच्च रखते हुए दुबला मांसपेशियों के विकास का समर्थन करने के लिए तैयार है।”
एक मोड़ के साथ भोजन को धोखा दें
यहां तक कि सबसे योग्य हस्तियां भी लिप्त हैं और ऋतिक कोई अपवाद नहीं है। उनके गो-टू धोखा भोजन भोग और माइंडफुलनेस के बीच संतुलन बनाते हैं।
शेफ कहते हैं, “तंदूरी चिकन, बीबीक्यू चिकन, नो-कार्ब बर्गर, या एक जोवर-आधारित पिज्जा, ये उस तरह के खाद्य पदार्थ हैं जो वह आनंद लेते हैं। वे उसकी क्रेविंग को संतुष्ट करते हैं लेकिन उसकी प्रगति को पूर्ववत नहीं करते हैं,” शेफ कहते हैं।
आराम भोजन: देसी दिल में
इस धारणा के बावजूद कि तारे फैंसी आहार से चिपके रहते हैं, ऋतिक का आराम भोजन आश्चर्यजनक रूप से सरल और घरेलू है।
“मूंग दल, भिंडी भजी, जोवर रोटी, और दही का एक कटोरा जो सर सबसे ज्यादा प्यार करता है। लेकिन जब यह भोग की बात आती है, तो बीबीक्यू चिकन या पिज्जा हमेशा जीतता है,” शुबम ने खुलासा किया।
एक स्वस्थ मीठा दांत
और हाँ, ऋतिक के पास एक मिठाई है जो वह कसम खाता है: एक प्रोटीन-समृद्ध ब्राउनी, जो एक अपराध-मुक्त स्नैक के रूप में दोगुना हो जाता है।
खाद्य पदार्थ वह बचता है
उनके आहार चार्ट पर स्पष्ट नो-गो आइटम भी हैं। ऋतिक से दूर रहता है:
रिफाइंड चीनी
बीज
ग्लूटेन
मशरूम (“वह बस उन्हें पसंद नहीं करता है,” शुबम हंसता है)
टैकवे
ऋतिक रोशन की गहरी काया के पीछे एक आहार है जो सुसंगत, संतुलित और यथार्थवादी है। यह चरम सीमाओं के बारे में नहीं है, बल्कि सही समय पर सही भोजन खाने और मॉडरेशन में आराम भोजन का आनंद लेने के बारे में है।
स्वाति चतुर्वेदी, एक अनुभवी मीडिया और पत्रकारिता aficionado 10 से अधिक वर्षों की विशेषज्ञता के साथ, केवल एक कहानीकार नहीं है; वह डिजिटल परिदृश्य में बुद्धि और ज्ञान का एक बुनकर है। News18 Engl में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में …और पढ़ें
स्वाति चतुर्वेदी, एक अनुभवी मीडिया और पत्रकारिता aficionado 10 से अधिक वर्षों की विशेषज्ञता के साथ, केवल एक कहानीकार नहीं है; वह डिजिटल परिदृश्य में बुद्धि और ज्ञान का एक बुनकर है। News18 Engl में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में … और पढ़ें
