हम सभी जानते हैं कि दूध कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो इसे आपकी हड्डियों के लिए बहुत अच्छा बनाता है। यह सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है – वयस्कों को भी इसे पीना चाहिए। लेकिन ठंड के महीनों के दौरान, जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित हो सकती है, तो आप खुद को सामान्य सर्दी, खांसी या फ्लू से जूझते हुए पा सकते हैं। जबकि हम सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए अलग-अलग तरीके आजमाते हैं, क्या आप जानते हैं कि आपकी रसोई में ऐसी कई सामग्रियां हैं जिन्हें दूध के साथ मिलाकर प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद मिल सकती है? यहां पांच चीजें हैं जिन्हें आप इस सर्दी में मजबूत रहने के लिए अपने दूध में मिला सकते हैं।
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यहां 5 चीजें दी गई हैं जिन्हें आप इस सर्दी में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए अपने दूध में मिला सकते हैं:
1. गुड़
गुड़ चीनी का एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प और सर्दियों की पसंदीदा सामग्री है। इसे दूध के साथ मिलाने से एक शक्तिशाली जोड़ी बनती है जो आपके पाचन के लिए चमत्कार करती है। इसके अलावा, यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो गुड़ आपकी ऊर्जा और प्रतिरक्षा दोनों को बढ़ाता है। जैसा कि पोषण विशेषज्ञ दिव्या हांडा बताती हैं, गुड़ मिलाने से सिर्फ दूध मीठा नहीं होता है – बल्कि इसका पोषण मूल्य भी बढ़ जाता है। आपके स्वास्थ्य के लिए एक सरल लेकिन अद्भुत पेय!
2. खजूर
खजूर स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है, खासकर सर्दियों के दौरान। चाहे आप उन्हें सूखा या पका हुआ पसंद करें, वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक पावरहाउस हैं। उनका आनंद लेने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक? दूध में! यह न केवल आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, बल्कि गले की खराश को शांत करने, सर्दी के लक्षणों से लड़ने और आपके शरीर को अंदर से गर्म करने में भी मदद करता है।
3. बादाम
बादाम सर्दियों में आपके दूध के लिए एक बेहतरीन अतिरिक्त है। वे प्रोटीन, विटामिन ई, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर हैं – ये सभी मिलकर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने का काम करते हैं। बस कुछ बादाम भिगोएँ, उन्हें छीलें और उन्हें पीसकर पेस्ट बना लें। इसे गर्म दूध के साथ मिलाएं और इसकी अच्छाई का आनंद लें!
4. हल्दी
हल्दी वाला दूध सदियों पुराना पसंदीदा है, और अच्छे कारण से भी! हल्दी एंटी-वायरल, एंटी-फंगल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुणों से भरपूर होती है। जब गर्म दूध के साथ मिलाया जाता है, तो यह पीढ़ियों से एक लोकप्रिय उपाय रहा है, जो सर्दी से लड़ने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है। सर्द सर्दियों की शाम को पीने के लिए यह उत्तम पेय है।
5. जायफल
यदि आप अपने दूध में प्रतिरक्षा को अतिरिक्त बढ़ावा देना चाहते हैं, तो इसमें एक चुटकी जायफल मिला कर देखें। यह मसाला न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करता है। जायफल विटामिन ए, सी और ई के अलावा कैल्शियम और मैंगनीज जैसे खनिजों से भरपूर होता है, जो आपको स्वस्थ रखने और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
इसलिए, यदि आप इस सर्दी में अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत रखने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो ये सामग्रियां निश्चित रूप से आपके दूध में जोड़ने लायक हैं। स्वस्थ और गर्म रहें!
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
