विंटर्स चले गए हैं और अंत में, यह उन सभी वजन को बहाने का समय है जो हम अपने स्वेटर और जैकेट के नीचे कवर करते थे। जबकि वर्कआउट, आहार और तैराकी आपको आकार में लाने में मदद कर सकते हैं, गर्मियों का एक स्टेपल उन बर्फीले, ताज़ा पेय है। चाहे वह सोडा, मॉकटेल, कॉकटेल, सॉफ्ट ड्रिंक, नींबू पानी, या आइस्ड कॉफ़ी हो, हम सभी को गर्मी को हराने के लिए कुछ चाहिए। लेकिन क्या आप उन जिम या योग सत्रों में आपके द्वारा किए गए सभी प्रयासों को पूर्ववत कर सकते हैं? बिल्कुल नहीं। इसलिए, गर्मियों में पेय तैयार करते समय स्वस्थ विकल्पों का विकल्प चुनें। और अगर आप इस बारे में उलझन में हैं कि गर्मियों के पेय पदार्थों को कैसे स्वस्थ बनाया जाए, तो चिंता न करें, हमारे पास आपके लिए कुछ अद्भुत सुझाव हैं।
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अपने गर्मियों के पेय को स्वस्थ बनाने के लिए यहां 5 आसान सुझाव दिए गए हैं:
1। ताजा सामग्री का उपयोग करें
फलों और जड़ी -बूटियों जैसे ताजा सामग्री आपके पेय के स्वाद और पोषण मूल्य को बढ़ा सकती है। कृत्रिम स्वादों का उपयोग करने के बजाय, एक खट्टे मोड़ के लिए अपने पानी में ताजा नींबू या चूने के स्लाइस जोड़ने का प्रयास करें। आप अतिरिक्त कैलोरी या चीनी के बिना उस ताज़ा किक के लिए जामुन, ककड़ी, या टकसाल के साथ पानी को भी संक्रमित कर सकते हैं।
2। चीनी पर काटें
अत्यधिक चीनी की खपत से विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दिया जा सकता है। अपने पेय पदार्थों में जोड़ा चीनी की मात्रा को कम करके, आप अपने कैलोरी सेवन को कम कर सकते हैं और एक स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं। अपने आइस्ड कॉफी में शर्करा वाले स्वाद वाले सिरप का उपयोग करने के बजाय, स्वाद के लिए दालचीनी के एक छिड़काव के साथ बिना सोचे -समझे बादाम के दूध का विकल्प चुनें।
3। हाइड्रेटिंग तत्वों को शामिल करें
हम सभी जानते हैं कि गर्मी की गर्मी से निर्जलीकरण हो सकता है। इसलिए अपने पेय पदार्थों में हाइड्रेटिंग तत्वों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। पानी के एक घड़े में ककड़ी या तरबूज के स्लाइस जोड़ें, या ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए पुदीना और चूने के साथ पानी को संक्रमित करें।
4। हर्बल विकल्पों का अन्वेषण करें
हर्बल चाय सुखदायक हैं और विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। आप हर्बल चाय जैसे हिबिस्कस, कैमोमाइल या अदरक की चाय तैयार कर सकते हैं। बर्फ और चूने के एक स्लाइस के साथ सेवा करने से पहले उन्हें अच्छी तरह से ठंडा करना सुनिश्चित करें। वे निश्चित रूप से आपके ग्रीष्मकालीन आहार के लिए एक स्वस्थ इसके अतिरिक्त के लिए और साथ ही काफी स्वादिष्ट स्वाद लेंगे।
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5। अपने मिक्सर देखें
कॉकटेल या मॉकटेल बनाते समय, अनावश्यक कैलोरी और शर्करा से बचने के लिए बुद्धिमानी से मिक्सर चुनें। उदाहरण के लिए, शक्कर के सिरप के बजाय सोडा पानी के साथ ताजे फल प्यूरी या मडेड फलों का उपयोग करने से हल्का और अधिक पौष्टिक पेय हो सकता है।
