यदि आप अपने 30 या 40 के दशक के उत्तरार्ध में हैं, तो आप अपने मासिक धर्म-समय-समय पर या कम चक्र, छूटे हुए समय, या भारी रक्तस्राव में परिवर्तन देख सकते हैं। ये अनियमितताएं अक्सर पेरिमेनोपॉज़ को इंगित करती हैं, रजोनिवृत्ति से पहले संक्रमणकालीन चरण, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में उतार -चढ़ाव के कारण। जबकि यह जीवन का एक प्राकृतिक चरण है, इसके लक्षण निराशाजनक हो सकते हैं। सौभाग्य से, प्राकृतिक उपचार आपके चक्र को विनियमित करने और असुविधा का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं।
ऐसा ही एक उपाय एक सरल अभी तक प्रभावी हर्बल चाय है जो आहार विशेषज्ञ मनप्रीत कालरा द्वारा सुझाई गई है। यह चाय जीरा, कारोम के बीज, अदरक, केसर, और गुड़ को जोड़ती है – प्रत्येक घटक को हार्मोनल संतुलन का समर्थन करने और पेरिमेनोपॉज़ल लक्षणों को कम करने की क्षमता के लिए चुना जाता है।
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अवधि चाय सामग्री और उनके लाभ
जीरा के बीज (जीरा) लाभ
जीरा के बीज एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ पैक किए जाते हैं। वे एस्ट्रोजन के स्तर को विनियमित करने में मदद करते हैं, जिससे अधिक अनुमानित मासिक धर्म सुनिश्चित होता है। जीरा भी पाचन में सुधार करता है और ब्लोटिंग को कम करता है, जो पेरिमेनोपॉज़ के दौरान आम है।
CAROM SEEDS (AJWAIN) लाभ
कारोम के बीज मासिक धर्म की असुविधाओं को दूर करने की उनकी क्षमता के लिए जाने जाते हैं, जिसमें अनियमित चक्र और गर्म चमक शामिल हैं। वे शरीर पर एक वार्मिंग प्रभाव डालते हैं, मासिक धर्म प्रवाह को प्रोत्साहित करने और एक संतुलित चक्र बनाए रखने में मदद करते हैं।
अदरक
एक प्रसिद्ध विरोधी भड़काऊ जड़ी बूटी, अदरक गर्भाशय में सूजन को कम करके प्रजनन स्वास्थ्य का समर्थन करता है। यह गर्भाशय के संकुचन को भी बढ़ावा देता है, जो एक चिकनी और अधिक नियमित चक्र सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, अदरक ब्लोटिंग और मतली को कम कर सकता है, हार्मोनल शिफ्ट के दौरान सामान्य लक्षण।
केसर
केसर महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए एक शक्तिशाली मसाला है। यह मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करता है और मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को संतुलित करके मिजाज को स्थिर करता है। चूंकि पेरिमेनोपॉज़ अक्सर मनोदशा में उतार -चढ़ाव, चिंता और चिड़चिड़ापन लाता है, इसलिए केसर एक प्राकृतिक मनोदशा को बढ़ाने के रूप में कार्य कर सकता है।
गुड़
गुड़ लोहे से भरा एक प्राकृतिक स्वीटनर है, जो अनियमित रक्तस्राव के कारण पेरिमेनोपॉज़ के दौरान थकान और एनामिया-आम चिंताओं का मुकाबला करने में मदद करता है। यह हार्मोनल संतुलन का भी समर्थन करता है और मासिक धर्म की ऐंठन को कम करता है, जिससे अवधि कम दर्दनाक हो जाती है।
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पेरिमेनोपॉज लक्षणों के लिए हार्मोन-बैलेंसिंग चाय कैसे बनाएं:
- एक सॉस पैन में, एक उबाल में 2 कप पानी लाएं।
- जीरा, कारोम के बीज और अदरक जोड़ें। इसे 5-7 मिनट के लिए उबालने दें।
- केसर की एक चुटकी डालें और इसे एक और मिनट के लिए खड़ी करें।
- एक कप में चाय को तनाव दें और भंग होने तक गुड़ में हिलाएं।
- गर्म, अधिमानतः सुबह या सोने से पहले का आनंद लें।
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इस चाय को कितनी बार पीना है?
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इस चाय को एक बार रोज एक बार पिएं। यदि आपकी अवधि बेहद अनियमित है, तो आप इसे दिन में दो बार कर सकते हैं, लेकिन किसी भी बड़े आहार में बदलाव करने से पहले स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।
यह सरल चाय हार्मोनल संतुलन का समर्थन करने के लिए प्राकृतिक अवयवों की शक्ति का उपयोग करती है, अपने मासिक धर्म चक्र को विनियमित करती है, और पेरिमेनोपॉज़ल लक्षणों को कम करें। एक स्वस्थ जीवन शैली, संतुलित पोषण और तनाव प्रबंधन के साथ, यह चाय जीवन के इस चरण के दौरान आपकी दिनचर्या के लिए एक आरामदायक और प्रभावी अतिरिक्त हो सकती है।
