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जम्हाई आमतौर पर थकान या ऊब से जुड़ी होती है, लेकिन अत्यधिक जम्हाई एक स्वास्थ्य मुद्दे का संकेत दे सकती है।
चक्कर आना, सांस, या चरम थकान वारंट के साथ लगातार जम्हाई चिकित्सा ध्यान।
जम्हाई अक्सर थकान या बोरियत से जुड़ी होती है, मस्तिष्क के लिए लगे रहने के लिए एक तरह से काम करती है। हालांकि, यदि आप दिन और रात भर में अत्यधिक जम्हाई लेते हैं, तो यह एक अंतर्निहित स्वास्थ्य मुद्दे का संकेत दे सकता है। बार -बार जम्हाई को हृदय रोग या मानसिक स्वास्थ्य विकारों जैसी चिकित्सा स्थितियों से जोड़ा जा सकता है। लेकिन यह कब एक चिंता का विषय बन जाना चाहिए? यदि जम्हाई लगातार है और चक्कर आना, सांस की तकलीफ, या अत्यधिक थकान जैसे लक्षणों के साथ, चिकित्सा सलाह की मांग करना उचित है। कई मामलों में, जम्हाई अचानक और एक स्पष्ट कारण के बिना होती है।
क्या स्वास्थ्य मुद्दे अत्यधिक जम्हाई का संकेत दे सकते हैं?
बार -बार जम्हाई का एक लक्षण हो सकता है:
- नींद की कमी – खराब नींद की गुणवत्ता या अपर्याप्त आराम से जम्हाई बढ़ सकती है।
- थकान या मानसिक थकावट – सूखा हुआ या मानसिक रूप से अप्रकाशित महसूस करना अत्यधिक जम्हाई को ट्रिगर कर सकता है।
- दिल की स्थिति – वेगस तंत्रिका, जो मस्तिष्क को हृदय और पाचन तंत्र से जोड़ता है, दिल से संबंधित मुद्दों वाले व्यक्तियों में जम्हाई बढ़ाने में योगदान कर सकता है।
- न्यूरोलॉजिकल विकार – कुछ मामलों में, मिर्गी जैसी स्थितियों से जमाई हुई जमाई हो सकती है।
- मस्तिष्क असामान्यताएं – हालांकि दुर्लभ, अत्यधिक जम्हाई एक ब्रेन ट्यूमर का लक्षण हो सकता है।
क्या जम्हाई, लोहे की कमी और ऑक्सीजन के स्तर के बीच कोई संबंध है?
जैसा कि इंडियन एक्सप्रेस द्वारा बताया गया है, डॉ। दिव्या गोपाल, सलाहकार – मुंबई के सर एचएन रिलायंस अस्पताल में आंतरिक चिकित्सा, इस बात पर जोर देते हैं कि लोहे पूरे शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब लोहे का स्तर कम होता है, तो शरीर को कम ऑक्सीजन प्राप्त होती है, जिससे प्रतिपूरक प्रतिक्रिया के रूप में जम्हाई बढ़ जाती है। जम्हाई लेना ऑक्सीजन के सेवन को बढ़ाने और सतर्कता में सुधार करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, स्लीप एपनिया या क्रोनिक श्वसन विकारों जैसे चिकित्सा स्थितियों के परिणामस्वरूप ऑक्सीजन का स्तर कम हो सकता है, जो अत्यधिक जम्हाई में योगदान कर सकता है।
घर पर अत्यधिक जम्हाई का प्रबंधन कैसे करें?
यदि अत्यधिक जम्हाई को जीवनशैली की आदतों से जोड़ा जाता है, तो कुछ सरल समायोजन मदद कर सकते हैं:
- नींद की गुणवत्ता में सुधार – एक सुसंगत नींद की दिनचर्या स्थापित करें और आराम के लिए एक आरामदायक, आरामदायक वातावरण बनाएं।
- नींद एड्स – यदि आवश्यक हो तो मेलाटोनिन या निर्धारित दवाओं जैसे पूरक की सिफारिश की जा सकती है।
- अनुकूलित नींद की दिनचर्या – बिस्तर पर जाना और एक ही समय में जागना रोजाना नींद की चक्रों को विनियमित करने में मदद करता है।
- लोहे के सेवन को बढ़ावा दें – ऑक्सीजन परिसंचरण को बढ़ाने के लिए पत्तेदार साग, सेब और जामुन जैसे लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- हाइड्रेटेड रहें – पर्याप्त पानी का सेवन सुनिश्चित करें, क्योंकि निर्जलीकरण थकान और कम लोहे के लक्षणों की नकल कर सकता है।
- सक्रिय रहें – नियमित व्यायाम बेहतर ऑक्सीजन प्रवाह और समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है।
- आहार समायोजन – सोने से पहले कैफीन, शराब और भारी भोजन को सीमित करना आरामदायकता बढ़ा सकता है।
- नींद के अनुकूल वातावरण बनाना- बेडरूम को ठंडा, अंधेरा और शांत रखना गहरी, निर्बाध नींद का समर्थन करता है।
- स्क्रीन एक्सपोज़र को सीमित करना – बेडरूम से इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को हटाने से विकर्षण कम हो जाते हैं और नीले प्रकाश में व्यवधान को रोकता है।
हालांकि इन उपायों से कभी -कभी जम्हाई कम हो सकती है, लगातार या अस्पष्टीकृत अत्यधिक जम्हाई को स्वास्थ्य संबंधी पेशेवरों के साथ गंभीर स्वास्थ्य चिंताओं को पूरा करने के लिए चर्चा की जानी चाहिए।
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दिल्ली, भारत, भारत
