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अध्ययनों से पता चलता है कि स्क्रीन का उपयोग ब्लिंक दर को लगभग 60%कम कर देता है, जिससे आँसू जल्दी से वाष्पित हो जाते हैं
विशेषज्ञ एक समग्र दृष्टिकोण की सलाह देते हैं: 20-20-20 नियम (हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें), स्क्रीन चमक को समायोजित करना, और नीले प्रकाश फिल्टर का उपयोग करना
आज की स्क्रीन-भारी जीवनशैली में, आंखों की परेशानी, सूखापन और थकान आम है। कई लोग राहत के लिए ओवर-द-काउंटर आई ड्रॉप की ओर मुड़ते हैं, लेकिन विशेषज्ञों ने सावधानी बरती कि ये केवल अस्थायी आराम की पेशकश कर सकते हैं।
“डिजिटल आई स्ट्रेन, या कंप्यूटर विजन सिंड्रोम, केवल सूखापन के बारे में नहीं है,” डॉ। सुजल शाह, निदेशक, नेत्र विज्ञान विभाग, सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन अस्पताल कहते हैं। “यह कम ब्लिंकिंग, फोकस के पास लंबे समय तक, और खराब स्क्रीन एर्गोनॉमिक्स के कारण होता है। लुब्रिकेटिंग बूंदों को संक्षेप में लक्षणों को शांत करता है, लेकिन व्यवहार परिवर्तन के बिना, समस्या बनी रहती है।”
अध्ययनों से पता चलता है कि स्क्रीन का उपयोग ब्लिंक दर को लगभग 60%कम कर देता है, जिससे आँसू जल्दी से वाष्पित हो जाते हैं। जबकि आंख नमी को फिर से भरती है, वे लगातार सूखने के मूल में अक्सर फिल्म अस्थिरता या अंतर्निहित ग्रंथि शिथिलता को ठीक नहीं करते हैं।
“मरीज अक्सर पूछते हैं कि उनकी बूंदें क्यों काम नहीं करती हैं,” डॉ। शाह बताते हैं। “यह आमतौर पर है क्योंकि उनकी आंसू की गुणवत्ता खराब है, या वे ठीक से पलक नहीं झपकते हैं। अकेले ड्रॉप्स इसे ठीक नहीं कर सकते।”
विशेषज्ञ एक समग्र दृष्टिकोण की सलाह देते हैं: 20-20-20 नियम (हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें), स्क्रीन चमक को समायोजित करना, और नीले प्रकाश फिल्टर का उपयोग करना। सचेत ब्लिंकिंग और गर्म संपीड़ित भी आंसू की गुणवत्ता का समर्थन कर सकते हैं।
कुछ मामलों में, पर्चे की दवाएं या इन-ऑफिस उपचार आवश्यक हो सकते हैं। नियमित नेत्र परीक्षा में गहरे मुद्दों को जल्दी पहचानने में मदद मिलती है।
“डिजिटल असुविधा एक मामूली मुद्दा नहीं है, यह एक चेतावनी संकेत है,” डॉ। शाह पर जोर दिया। “हम स्क्रीन अति प्रयोग के कारण पुरानी सूखी आंख वाले युवा रोगियों को भी देख रहे हैं। प्रारंभिक हस्तक्षेप दीर्घकालिक क्षति को रोक सकता है।”
आई ड्रॉप्स मदद करते हैं लेकिन केवल जब बेहतर डिजिटल आदतों और व्यक्तिगत आंखों की देखभाल के साथ जोड़ा जाता है।
स्वाति चतुर्वेदी, एक अनुभवी मीडिया और पत्रकारिता aficionado 10 से अधिक वर्षों की विशेषज्ञता के साथ, केवल एक कहानीकार नहीं है; वह डिजिटल परिदृश्य में बुद्धि और ज्ञान का एक बुनकर है। News18 Engl में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में …और पढ़ें
स्वाति चतुर्वेदी, एक अनुभवी मीडिया और पत्रकारिता aficionado 10 से अधिक वर्षों की विशेषज्ञता के साथ, केवल एक कहानीकार नहीं है; वह डिजिटल परिदृश्य में बुद्धि और ज्ञान का एक बुनकर है। News18 Engl में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में … और पढ़ें
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