सिर्फ सोना ही नहीं बल्कि ये 7 प्रकार के आराम आपको स्वस्थ और तरोताजा महसूस करने में मदद करेंगे

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शारीरिक आराम के साथ-साथ मानसिक आराम लेना भी जरूरी है।  (छवि: शटरस्टॉक)

शारीरिक आराम के साथ-साथ मानसिक आराम लेना भी जरूरी है। (छवि: शटरस्टॉक)

हर तनाव से छुटकारा पाने और तरोताजा महसूस करने के लिए पर्याप्त नींद लेना ही मानव शरीर के लिए पर्याप्त नहीं है।

ऐसे समय में जब लोगों का जीवन बहुत व्यस्त हो गया है, ‘आराम पाने’ की अवधारणा भी बहुत प्रमुखता रखती है। जैसा कि कहा गया है, हम सभी वहाँ रहे हैं जब हम एक कठिन दिन या कठिन सप्ताह के बाद सोफे पर या बिस्तर पर सिर के बल गिर पड़ते थे। हालाँकि, घंटों की नींद के बाद भी, हम कभी भी स्वस्थ महसूस नहीं करते हैं।

खैर, यही वह बिंदु है जहां लोगों को यह समझने की जरूरत है कि सिर्फ अधिक नींद लेने से थके हुए शरीर की भरपाई नहीं होगी और पूर्ण आराम अधिक महत्वपूर्ण है।

यहां विभिन्न प्रकार के आराम दिए गए हैं जिनकी आपको आवश्यकता है-

  1. शारीरिक आराम:सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों में से एक है पर्याप्त शारीरिक आराम प्राप्त करना जिसका अर्थ है हमारे शरीर को थोड़ा आराम देना। हमारे शरीर को ठीक होने और रिचार्ज होने देना बहुत महत्वपूर्ण है और सोना इसके प्रमुख तरीकों में से एक है। जबकि नींद की अवधि बहुत मायने रखती है, युवाओं के लिए यह थोड़ी अधिक और बुजुर्गों के लिए कम होनी चाहिए। अन्य शारीरिक गतिविधियाँ जैसे चलना, व्यायाम करना और नृत्य करना भी चिकित्सीय परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
  2. मानसिक आराम: शारीरिक आराम के साथ-साथ मानसिक आराम लेना भी जरूरी है। ऐसे समय में जब व्यस्त जीवनशैली और रहन-सहन की आदतें मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल रही हैं, संज्ञानात्मक कार्यों से ब्रेक लेना या किसी भी प्रकार की निरंतर उत्तेजना आपके मस्तिष्क को धीमा कर देती है। यह संगीत सुनकर या शौक और गतिविधियों में शामिल होकर किया जा सकता है जो दिमाग को आराम और रिचार्ज करने में मदद करेंगे।
  3. सामाजिक विश्राम:जबकि मेलजोल लोगों के जीवन का एक बहुत ही आम हिस्सा बन गया है, लोग आमतौर पर पार्टियों में शामिल होते हैं या सोशल मीडिया पर रहते हैं। हालाँकि, सामाजिक आराम पाने का मतलब खुद के साथ कुछ समय बिताना भी है जो तरोताजा और तरोताजा करने वाला होता है। अपने बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें, प्राकृतिक वातावरण में टहलने जाएं, या जानवरों या अपने पालतू जानवरों के साथ कुछ शांतिपूर्ण समय बिताएं।
  4. संवेदी आराम: इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों, विशेषकर कंप्यूटर या मोबाइल फोन से खुद को दूर रखने से संवेदी आराम पाने में मदद मिलती है। यह मूल रूप से उन चीज़ों के संपर्क को कम कर रहा है जो किसी की इंद्रियों को अभिभूत कर सकती हैं और एक शांत वातावरण बना सकती हैं। डिजिटल ब्रेक लेने से भी तनाव कम करने में मदद मिलती है।
  5. आध्यात्मिक विश्राम: बाकी दुनिया से अलग होकर आध्यात्मिक आराम पाना भी महत्वपूर्ण है। यह उद्देश्य की भावना खोजने और प्यार, स्वीकृति या समझ की करीबी भावना प्राप्त करने में मदद करता है। आध्यात्मिक आराम पाने के लिए, कोई व्यक्ति किसी ऐसे आध्यात्मिक समुदाय या समूह में शामिल हो सकता है जो आपकी रुचि के अनुरूप हो। आप किसी सार्थक उद्देश्य के लिए स्वेच्छा से काम कर सकते हैं या प्रार्थना या ध्यान में शामिल हो सकते हैं।
  6. भावनात्मक विश्राम: किसी की भलाई का ध्यान रखने के लिए पर्याप्त भावनात्मक आराम प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण है। इसे खुल कर और अनकही भावनाओं को साझा करके हासिल किया जा सकता है। कोई व्यक्ति सहमत होने से पहले अनुरोधों पर विचार करने के लिए समय मांगकर खुद को जगह देने पर भी विचार कर सकता है। व्यक्ति को ‘हां’ या ‘नहीं’ कहना सीखना चाहिए और दूसरों के प्रभाव में नहीं आना चाहिए।
  7. रचनात्मक विश्राम: आराम पाने का दूसरा तरीका है अपने व्यक्तित्व के रचनात्मक पक्ष की खोज करना। यह पार्क में या समुद्र तट के किनारे टहलने, लंबी पैदल यात्रा पर जाने, किसी संग्रहालय में जाने, नई जगहों की खोज करने या अकेले डेट पर जाने के द्वारा किया जा सकता है। आप पेंटिंग या संगीत बजाने जैसे शौक भी अपना सकते हैं।

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