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ब्लैक कॉफी और वेट ट्रेनिंग के माध्यम से हार्मोन को संतुलित करने के लिए जिद्दी किशोर मुँहासे से लेकर, सारा तेंदुलकर ने पीसीओ को जीतने के लिए अपनी विज्ञान-समर्थित यात्रा साझा की
सारा तेंदुलकर ने पीसीओएस के साथ अपनी यात्रा का खुलासा किया – सातवीं कक्षा के आसपास – जब मुँहासे एक दैनिक संघर्ष बन गए
सारा तेंदुलकर, एक योग्य पोषण विशेषज्ञ और बायोमेडिकल वैज्ञानिक, अपनी खुद की कल्याण-केंद्रित पहचान बनाने के लिए अपने प्रसिद्ध पिता की छाया से लगातार बाहर निकल रहे हैं। वोग इंडिया के साथ एक स्पष्ट चैट में, 26 वर्षीय ने पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम) के साथ अपनी लंबी और भावनात्मक लड़ाई के बारे में खोला, और इसने स्किनकेयर, आत्म-छवि और स्वास्थ्य के साथ उसके संबंधों को कैसे आकार दिया।
पीसीओएस के साथ उसकी यात्रा जल्दी शुरू हुई – सातवीं कक्षा के आसपास – जब मुँहासे एक दैनिक संघर्ष बन गया। “यह मेरे आत्मसम्मान को प्रभावित करता है। पीसीओएस के साथ, आपके एण्ड्रोजन का स्तर ऊंचा हो गया है, इसलिए मुँहासे, अतिरिक्त बाल वृद्धि, तैलीय त्वचा है, और वजन बढ़ाना आसान है,” उसने समझाया। सारा ने याद किया कि कैसे मेकअप उसका सुरक्षा जाल बन गया। “जब मैं आखिरकार इसे पहनने के लिए काफी बूढ़ा हो गया था, तो मैं इसके बिना बाहर नहीं निकलूंगा। मुझे यकीन था कि हर कोई मेरी त्वचा को घूर रहा था।”
इन वर्षों में, उसने लगभग हर फिक्स उपलब्ध करने की कोशिश की- एसिड पील, रेटिनॉल, सामयिक उपचार, मौखिक एंटीबायोटिक दवाओं – लेकिन कुछ भी लगातार काम नहीं किया। तभी उसकी मां अंजलि तेंदुलकर ने कदम रखा और एक अधिक विज्ञान समर्थित, टिकाऊ दृष्टिकोण को प्रोत्साहित किया। एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के मार्गदर्शन में, सारा ने रुक -रुक कर उपवास, वजन प्रशिक्षण और प्रगतिशील अधिभार को अपनाया। अंजलि ने कहा, “उसके प्रोटीन सेवन का प्रबंधन करना, धीरे -धीरे वजन कम करना, और मांसपेशियों के निर्माण में स्वाभाविक रूप से उसके हार्मोन को संतुलित करने में मदद मिली,” यह बताते हुए कि सारा अब पीसीओएस से मुक्त है।
आज, सारा की दिनचर्या संतुलन और माइंडफुलनेस में निहित है। जबकि वह एक भी कल्याण की प्रवृत्ति की कसम नहीं खाता है, उसके पास एक गैर-परक्राम्य है: ब्लैक कॉफी। “मैं डिटॉक्स जूस के चरण के माध्यम से चला गया हूं, लेकिन मेरी सुबह अब सरल है – पानी, कुछ नट, और एक कप ब्लैक कॉफी। मुझे जल्दी काम करना पसंद है, और वह कप मुझे धक्का देता है जिसकी मुझे आवश्यकता है,” उसने साझा किया।
ब्लैक कॉफी, जब मॉडरेशन में सेवन किया जाता है, तो सिर्फ एक सुबह पिक-अप से अधिक हो सकता है। फोर्टिस बेंगलुरु, एक वरिष्ठ सलाहकार गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ। प्रणव होननावर श्रीनिवासन, बताते हैं कि यह लाभ की एक मेजबानी प्रदान करता है। “कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, मानसिक सतर्कता में सुधार करता है और एडेनोसिन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके और डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को बढ़ाकर ध्यान केंद्रित करता है,” उन्होंने कहा।
यह एड्रेनालाईन को बढ़ावा देने, चयापचय दर में वृद्धि करके वसा को बढ़ाकर शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने में भी योगदान देता है, और सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट की एक ठोस खुराक प्रदान करता है। हालांकि, डॉ। श्रीनिवासन ने अतिव्यापी के खिलाफ चेतावनी दी। “बहुत अधिक कैफीन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है और बेचैनी, चिड़चिड़ापन, या चिंता का कारण बन सकता है – विशेष रूप से उत्तेजक के प्रति संवेदनशील लोगों में। मॉडरेशन महत्वपूर्ण है।”
सारा तेंदुलकर की कहानी लचीलापन, विज्ञान-आधारित उपचार और आत्म-स्वीकृति में से एक है-सही दृष्टिकोण के साथ, यहां तक कि पीसीओएस जैसी लंबे समय से चली आ रही स्वास्थ्य चुनौतियों को भी दूर किया जा सकता है।
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