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जाने-माने नेत्र सर्जन सर्दियों से संबंधित आंखों की समस्याओं, जैसे सूखापन और संक्रमण, का इलाज कैसे करें और पूरे वर्ष सर्वोत्तम संभव नेत्र स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें, इस पर अपनी विशेषज्ञ राय पेश करते हैं।
सर्दियां करीब आते ही आपको अपनी आंखों के साथ-साथ अपनी त्वचा का भी खास ख्याल रखना चाहिए।
जैसे-जैसे सर्दियाँ आती हैं, ठंडे तापमान, शुष्क हवा और घर के अंदर बढ़ती गर्मी आपकी आँखों को प्रभावित कर सकती है। हालांकि हम अपनी त्वचा को कठोर मौसम से बचाने के लिए उपाय करते हैं, लेकिन हम अक्सर अपनी आंखों के स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं। सर्दियों में आंखों की विभिन्न समस्याएं हो सकती हैं, जैसे सूखापन और संक्रमण, जिससे विशेष देखभाल दिनचर्या अपनाना महत्वपूर्ण हो जाता है। डॉ. जय गोयल, एक नेत्र सर्जन और LASIK और रेटिना विशेषज्ञ, साथ ही मुंबई में सूर्या आई हॉस्पिटल के निदेशक, सर्दियों के महीनों के दौरान आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एचटी लाइफस्टाइल के साथ बहुमूल्य सलाह साझा करते हैं, जिसमें सामान्य मौसमी आंखों की स्थितियों पर सावधानियां और अंतर्दृष्टि शामिल हैं। .
ऐसा क्यों होता है:
ठंडे तापमान और घर के अंदर की हीटिंग से नमी कम हो जाती है, जिससे आंखों में सूखापन और जलन होने लगती है।
आंखों की देखभाल के लिए उपयोगी सुझाव:
- अपने घर में नमी का स्तर बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
- लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप या कृत्रिम आँसू आँखों को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं।
- अत्यधिक शुष्कता को रोकने के लिए हीटर या एयर ब्लोअर के सीधे संपर्क में आने से बचें।
- लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करते समय सचेत रूप से पलकें झपकाना याद रखें।
महत्वपूर्ण सावधानी: यदि सूखापन बना रहता है, तो अनुपचारित सूखी आंखों से संभावित दीर्घकालिक नुकसान से बचने के लिए किसी नेत्र विशेषज्ञ से परामर्श लें।
ऐसा क्यों होता है: हालाँकि सर्दियों में धूप कम लगती है, पराबैंगनी किरणें बर्फ से परावर्तित हो सकती हैं, जिससे चमक तेज़ हो जाती है और आँखों को नुकसान होने का खतरा बढ़ जाता है।
आंखों की देखभाल के लिए उपयोगी सुझाव:
- यूवी सुरक्षा वाले धूप का चश्मा पहनें, खासकर जब आप बर्फ से ढके इलाकों में हों या स्कीइंग कर रहे हों।
- किनारों से आने वाली हवा और रोशनी से बचाने के लिए रैपअराउंड फ्रेम चुनें।
महत्वपूर्ण सावधानी:
लंबे समय तक यूवी एक्सपोज़र स्नो ब्लाइंडनेस या मोतियाबिंद जैसी स्थितियों का कारण बन सकता है, इसलिए हमेशा 100% यूवी सुरक्षा वाले चश्मे पहनें।
ऐसा क्यों होता है: सर्दियों का मौसम, जो अक्सर सर्दी और फ्लू से जुड़ा होता है, वायरल नेत्रश्लेष्मलाशोथ (गुलाबी आंख) और अन्य आंखों के संक्रमण का कारण बन सकता है।
सुझावों:
- कीटाणुओं और संक्रमणों के प्रसार को कम करने के लिए नियमित रूप से अपने हाथ धोएं।
- अपनी आंखों को छूने से बचें, खासकर जब सर्दी या फ्लू से पीड़ित हों।
- अपने कॉन्टैक्ट लेंस को अच्छी तरह से साफ करें और अगर आपको आंखों में संक्रमण है तो उन्हें पहनने से बचें।
सावधानी: यदि आपको अपनी आंखों में लालिमा, स्राव या असुविधा का अनुभव होता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। ओवर-द-काउंटर ड्रॉप्स का उपयोग करने से स्थिति खराब हो सकती है।
ऐसा क्यों होता है: शीतकालीन एलर्जी, जैसे धूल के कण और फफूंदी, आँखों में जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे लालिमा, खुजली और फटने की समस्या हो सकती है।
आंखों की देखभाल के लिए उपयोगी सुझाव:
- अपने रहने की जगह को साफ सुथरा और धूल से मुक्त रखें।
- धूल के कण खत्म करने के लिए बिस्तर को बार-बार गर्म पानी से धोएं।
- नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद एंटी-एलर्जी आई ड्रॉप का उपयोग करें।
महत्वपूर्ण सावधानी:
अपनी आँखों को रगड़ने से बचें, क्योंकि इससे जलन बढ़ सकती है और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
ऐसा क्यों होता है: ठंड का मौसम हमारी प्यास की भावना को कम कर सकता है, लेकिन निर्जलीकरण अभी भी होता है, जिससे आंखें शुष्क हो जाती हैं।
आंखों की देखभाल के लिए उपयोगी सुझाव:
- ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं।
- आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए मछली, अखरोट और अलसी जैसे ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
महत्वपूर्ण सावधानी:
कैफीन का सेवन सीमित करें, क्योंकि यह निर्जलीकरण में योगदान कर सकता है, जो आपके शरीर और आंखों दोनों को प्रभावित कर सकता है।
ऐसा क्यों होता है: हीटिंग सिस्टम के लंबे समय तक संपर्क में रहने से हवा में नमी कम हो सकती है, जिससे आंखें शुष्क हो सकती हैं।
आंखों की देखभाल के लिए उपयोगी सुझाव:
- हवा को नम बनाए रखने के लिए अपने कमरे में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
- हवा में नमी के स्तर को बनाए रखने में मदद के लिए हीटर के पास पानी का एक कटोरा रखें।
महत्वपूर्ण सावधानी:
गर्म स्थानों में समय कम से कम बिताएं और जब भी संभव हो ताज़ी हवा के लिए बाहर ब्रेक लें।
सर्दियों में आँखों की देखभाल के लिए सामान्य सावधानियाँ
- सर्दियों के दौरान आंखों के तनाव को कम करने के लिए, लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने से बचें और 20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें।
- विटामिन ए, सी और ई से भरपूर पौष्टिक आहार; जस्ता; और ल्यूटिन भी आंखों के स्वास्थ्य को समर्थन देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- इसके अतिरिक्त, शीतकालीन खेलों या बाहरी गतिविधियों में भाग लेते समय हमेशा आंखों की उचित सुरक्षा पहनें।
- सर्दी जहां अपनी सुंदरता प्रदान करती है, वहीं यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए विशिष्ट चुनौतियां भी प्रस्तुत करती है।
इन सुझावों का पालन करके और आवश्यक सावधानियां बरतकर, आप अपनी दृष्टि से समझौता किए बिना मौसम का आनंद ले सकते हैं। यदि आपको असुविधा या असामान्य लक्षण महसूस होते हैं, तो किसी नेत्र देखभाल विशेषज्ञ से सलाह लें। आज ही अपनी आंखों की सुरक्षा करने से लंबे समय तक चलने वाली, स्वस्थ दृष्टि सुनिश्चित होती है।
