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डाइटिशियन मैनप्रीत कालरा ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें दस खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध किया गया है जो स्वाभाविक रूप से हार्मोनल संतुलन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
तरबूज, छाछ और आम जैसे खाद्य पदार्थ हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।
मिजाज से लेकर अनियमित अवधि और वजन में अचानक वृद्धि तक, यह सब हार्मोनल संतुलन पर निर्भर करता है। शरीर के प्राकृतिक दूत, हार्मोन, लगभग हर चीज पर प्रभाव डालते हैं, चाहे वह शारीरिक या मानसिक कल्याण हो। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका चयापचय और प्रजनन स्वास्थ्य ट्रैक पर है, आपके हार्मोनल संतुलन को जांच में रखना आवश्यक हो जाता है। अच्छी खबर यह है कि आपको असंतुलन को ठीक करने के लिए एक स्वस्थ आहार की आवश्यकता है, खासकर जब मौसम गर्म हो।
हाल ही में, डाइटिशियन मैनप्रीत कालरा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें दस खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध किया गया है जो स्वाभाविक रूप से सुधार कर सकते हैं हार्मोनल संतुलन। विशेषज्ञ के अनुसार, अपने दैनिक दिनचर्या में तरबूज और छाछ जैसे हार्मोन-अनुकूल खाद्य पदार्थों को शामिल करने से ऊर्जा, मनोदशा, पाचन और त्वचा में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
हार्मोनल बैलेंस के लिए 10 विशेषज्ञ-अनुशंसित ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थ
Gond Katira (Tragacanth Gum)
एक प्राकृतिक शरीर शीतलक, गोंड कटिरा आंतरिक गर्मी को विनियमित करने में मदद करता है। यह विशेष रूप से गर्मियों के दौरान शांत रहने में मदद करता है और सूजन को कम करके और स्नेहन की सहायता करके जोड़ों को बेहतर आकार में रखता है।
Sabja (Basil) Seeds
आहार फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पैक, तुलसी बीज आंत स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट हैं। न केवल खाद्य पदार्थ सूजन को कम करता है, पीसीओएस और हार्मोनल मुँहासे जैसी स्थितियों में एक महत्वपूर्ण मुद्दा, बल्कि हार्मोन उत्पादन का भी समर्थन करता है।
नींबू पानी
नींबू-संक्रमित पानी का एक साधारण गिलास आपके यकृत को डिटॉक्सिफाई कर सकता है, जो हार्मोनल प्रसंस्करण के लिए एक आवश्यक अंग है। पानी का क्षारीय प्रभाव आपके शरीर के आंतरिक पीएच को जांच में रखने और स्थिरता बनाए रखने में मदद करता है।
पगडंडी
यह स्पर्श, मसाला से भरा पेय सभी देसी का पसंदीदा है। जीरा, टकसाल और काले नमक का उपयोग करके, जालीरा पाचन में सुधार करता है और सूजन को कम करता है। इसके अलावा, यह आंत-मस्तिष्क अक्ष के माध्यम से हार्मोनल फ़ंक्शन का समर्थन करता है।
तरबूज
अपने आप को हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं? तरबूज से बेहतर कोई विकल्प नहीं है। एंटीऑक्सिडेंट के साथ लोड, मीठे फल ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करते हैं और शरीर के तापमान को ठंडा करते हैं। उच्च जल सामग्री बेहतर हार्मोनल स्वास्थ्य का समर्थन करते हुए, निर्जलीकरण से संबंधित हार्मोनल मुद्दों को रोकने के लिए एक प्राकृतिक विकल्प बनाती है।
छाछ (चास)
चास के रूप में भी जाना जाता है, छाछ की प्रोबायोटिक सामग्री आपके पाचन तंत्र में लाभकारी बैक्टीरिया का परिचय देती है। पेय का सेवन न केवल समग्र कल्याण सुनिश्चित करता है, बल्कि आपके शरीर को कुछ बहुत जरूरी शीतलन राहत देता है।
जोवर (सोरघ)
यह लस मुक्त अनाज रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है, इसके कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के लिए धन्यवाद। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने और थायरॉयड विकारों की तरह बीमारियों से लड़ने के लिए एक स्मार्ट पिक है। इसमें मौजूद प्रोटीन और फाइबर का अच्छा मिश्रण भी आपको लंबी अवधि के लिए तृप्त महसूस करने में मदद करता है।
Gulkand (Rose Petal Preserve)
गुलाब की पंखुड़ियों और चीनी से निर्मित, गुलकंद का तंत्रिका तंत्र पर ठंडा प्रभाव पड़ता है। यह कम कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन, भावनात्मक और हार्मोनल राहत लाने में मदद करने के लिए कहा जाता है।
जामुन (भारतीय ब्लैकबेरी)
जामुन का कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद करता है, जो हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह एंटीऑक्सिडेंट और यौगिकों के साथ पैक किया जाता है जो हार्मोनल विकारों से जुड़े सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।
आम
विटामिन ए और फाइबर से समृद्ध, आम हार्मोन संश्लेषण और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। वे एस्ट्रोजेन विनियमन में सहायता करते हैं।
मौसमी को शामिल करना, अपनी गर्मियों की दिनचर्या में खाद्य पदार्थों को ठंडा करना सिर्फ गर्मी को हराने में मदद नहीं करता है; यह हार्मोन कामकाज का समर्थन भी कर सकता है। ये दस पोषक तत्व-घने विकल्प सरल, स्वादिष्ट और प्रभावी होते हैं जब यह पूरे मौसम में संतुलित और ऊर्जावान महसूस करने की बात आती है।
- जगह :
दिल्ली, भारत, भारत
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