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बिस्तर से पहले शराब पीने से 90% नियमित शाम के पीने वालों के साथ नींद में सोते हैं और नींद के मुद्दों की रिपोर्ट करते हैं और थक जाते हैं, उनके स्वास्थ्य और दैनिक कामकाज को प्रभावित करते हैं
बिस्तर से पहले शराब का सेवन नींद को बाधित कर सकता है, जिससे अगले दिन थकान हो सकती है। (प्रतिनिधि/शटरस्टॉक)
काम के तनाव, थकान और दैनिक दबावों के बीच, नींद स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है। हालांकि, जबकि उचित आराम फायदेमंद है, कृत्रिम रूप से प्रेरित या “नकली” नींद, अक्सर शराब के उपयोग से जुड़ा होता है, हानिकारक हो सकता है। विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि जो लोग मानते हैं कि वे पीने के बाद बेहतर सोते हैं, एक झूठी छाप के तहत हो सकते हैं, क्योंकि शराब इसे बढ़ाने के बजाय नींद की गुणवत्ता को बाधित करती है।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने हाल ही में इस मुद्दे को एक इंस्टाग्राम पोस्ट में संबोधित किया। उसने समझाया कि शराब वास्तविक नींद को प्रेरित नहीं करती है, बल्कि बेहोशी है।
मखीजा के अनुसार, “शराब पीने के बाद सोने से आपकी तेजी से आंखों की गति बढ़ जाती है (आरईएम) नींद बढ़ जाती है, जिससे समग्र नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है। यह आपके सर्कैडियन लय, या ‘आंतरिक घड़ी’ को भी बाधित करता है, खासकर जब अल्कोहल के प्रभाव आधी रात के बाद बंद होने लगते हैं।”
द्वारा अनुसंधान स्लीप फाउंडेशन इन दावों का भी समर्थन करता है, यह दर्शाता है कि शराब नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। बिस्तर से पहले शराब का सेवन नींद को बाधित कर सकता है, जिससे अगले दिन थकान हो सकती है। वास्तव में, 90 प्रतिशत लोग जो नियमित रूप से शाम को या रात में पीते हैं, नींद से संबंधित मुद्दों की रिपोर्ट करते हैं और जागने पर कई समस्याओं का सामना करते हैं।
एक प्रमुख परिणाम कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि है, जिससे व्यक्ति 3-4 बजे के आसपास जागते हैं। 6-7 घंटे तक सोने के बावजूद, कई अभी भी थके हुए, चिड़चिड़े और सुस्त महसूस करते हैं, जो कि निर्जलीकरण का अनुभव करते हैं। ऐसा इसलिए है, जबकि शरीर बिस्तर में हो सकता है, यह वास्तव में आराम नहीं कर रहा है। इस चक्र से बेहतर नींद प्राप्त करने के प्रयास में बार -बार पीने का कारण हो सकता है, समस्या को समाप्त कर दिया जा सकता है।
विशेषज्ञ बेहतर नींद सुनिश्चित करने और नकली नींद से जुड़े खतरों को रोकने के लिए शराब से बचने की सलाह देते हैं।
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