विशेषज्ञ ने दवाओं के बिना पाचन में सुधार के लिए 3 सामान्य गलतियाँ साझा कीं

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भोजन के बाद पाचन संबंधी समस्याओं का अनुभव होना एक बहुत ही आम समस्या है। वैज्ञानिक शब्दों में, पाचन को हमारे शरीर में भोजन के टूटने की प्रक्रिया के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो बदले में हमें पोषण और ऊर्जा प्रदान करता है। हालाँकि, हम अक्सर इसे हल्के में ले लेते हैं क्योंकि हमारे पास हमारे खराब पेट को ठीक करने के लिए कई दवाएँ हैं, है ना? आज के समय में खान-पान और जीवनशैली में बहुत ज्यादा बदलाव आ गए हैं, जिसका असर हमारी सेहत पर पड़ सकता है। गैस जैसी कई पाचन समस्याएं, सूजन, अपच, कब्ज, आदि हमारे समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं और हमारे शरीर के अंगों को प्रभावित कर सकते हैं। क्या आपको या आपके प्रियजनों को हाल ही में पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ा है? यदि हाँ, तो हमारे पास कुछ विशेषज्ञ युक्तियाँ हैं जो आपको इससे आसानी से निपटने में मदद करेंगी… और बिना दवाइयों के!

आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. डिक्सा भावसार सावलिया ने दवाओं के बिना अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए तीन सामान्य गलतियों से बचने का सुझाव दिया है। एक इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए उन्होंने बिना किसी दवा के आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने के तीन तरीके साझा किए।

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विशेषज्ञ के अनुसार, दवाओं के बिना पाचन में सुधार के लिए यहां तीन गलतियाँ की जानी चाहिए:

1. भोजन के तुरंत बाद नहाना

डॉ. सावलिया नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के तुरंत बाद स्नान करने से बचने का सुझाव देते हैं। वीडियो के विवरण में आगे बताते हुए डॉक्टर ने बताया कि आयुर्वेद में यह माना जाता है कि हर गतिविधि को करने का एक निश्चित समय होता है। नहाने के मामले में सलाह दी जाती है कि खाना खाने के बाद कम से कम दो घंटे तक नहाना नहीं चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे शरीर में अग्नि तत्व – जिसके लिए जिम्मेदार है पाचन – खाना खाने के बाद सक्रिय हो जाता है जिससे पाचन बेहतर होता है और रक्त संचार बढ़ता है। जब आप स्नान करते हैं, तो शरीर का तापमान कम हो जाता है जिसके परिणामस्वरूप पाचन धीमा हो जाता है।

2. भोजन के बाद टहलना

उसी वीडियो में, डॉ. सावलिया ने भोजन खाने के बाद लंबी सैर, तैराकी या किसी भी शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से बचने पर जोर दिया। डॉक्टर ने बताया कि इससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। शारीरिक गतिविधियाँ करने से वात बढ़ता है और यह पाचन में बाधा उत्पन्न कर सकता है जिससे सूजन, बेचैनी और पोषक तत्वों का अधूरा अवशोषण हो सकता है। हालाँकि, डॉक्टर ने सुझाव दिया कि भोजन के बाद 100 कदम चलना फायदेमंद है।

3. भोजन के बाद सोना

हाँ! यह भोजन, विशेषकर दोपहर के भोजन के बाद होने वाली सबसे आम गलतियों में से एक है। डॉ. सावलिया भोजन के तुरंत बाद सोने से बचने का सुझाव देते हैं, जिससे पेट की चर्बी और कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है और यहां तक ​​कि हो सकता है मधुमेह. भोजन और सोने के समय के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतर होना चाहिए।

हालाँकि, यदि आपको पाचन संबंधी गंभीर समस्या है, तो सर्वोत्तम चिकित्सा उपचार के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

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