आखरी अपडेट:
हम जो कुछ भी खाते हैं, वह त्वचा को उसी तरह से लाभान्वित नहीं करता है जिस तरह से यह समग्र स्वास्थ्य को लाभान्वित करता है। कुछ खाद्य पदार्थ हार्मोनल परिवर्तन और सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं, जो सीधे त्वचा को प्रभावित करते हैं।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अक्सर अस्वास्थ्यकर वसा और एडिटिव्स के साथ पैक किए जाते हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
हर लोकप्रिय क्रीम और क्लीन्ज़र की कोशिश की, लेकिन अभी भी जिद्दी मुँहासे भड़कने के साथ संघर्ष कर रहे हैं? आप अकेले नहीं हैं; बहुत से लोग एक ही मुद्दे का सामना करते हैं। लेकिन क्या आपने कभी माना है कि आपका आहार एक प्रमुख भूमिका निभा सकता है?
हम जो कुछ भी खाते हैं, वह त्वचा को उसी तरह से लाभान्वित नहीं करता है जिस तरह से यह समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है। कुछ खाद्य पदार्थ हार्मोनल असंतुलन और सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं, जो सीधे त्वचा को प्रभावित करते हैं। डॉ। आंचल पैंथ, एक त्वचा विशेषज्ञ और हेयर्स में प्रशिक्षित हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन, तीन खाद्य पदार्थों को उजागर करते हैं जो मुँहासे-प्रवण त्वचा वाले लोगों से बचना चाहिए।
मुँहासे-प्रवण त्वचा वाले लोगों के लिए त्वचा विशेषज्ञ के सुझाव
इंस्टाग्राम पर ले जाते हुए, त्वचा विशेषज्ञ ने एक वीडियो साझा किया, जहां उसने शारीरिक तंत्र को समझाया कि कुछ खाद्य पदार्थ त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं, हार्मोनल उतार -चढ़ाव से लेकर सूजन तक। उन्होंने यह भी कहा कि किन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए और उनके साथ स्वैप करने के लिए स्वस्थ विकल्पों का सुझाव दिया।
मुँहासे-प्रवण त्वचा वाले तीन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
डेयरी उत्पादों
जबकि डेयरी पोषक तत्वों में समृद्ध है जो मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों के कार्य का समर्थन करते हैं, यह मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए आदर्श नहीं हो सकता है। स्किम्ड दूध, विशेष रूप से, यकृत द्वारा निर्मित इंसुलिन-जैसे विकास कारक 1 (IGF-1) के स्तर को बढ़ा सकता है, जिसे मुँहासे भड़कने से जोड़ा गया है। डॉ। आंचल पैंथ के अनुसार, “यह तेल उत्पादन और सूजन को ट्रिगर करता है, बिगड़ते हुए ब्रेकआउट।”
उच्च चीनी खाद्य पदार्थ और परिष्कृत कार्ब्स
परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शर्करा वाले खाद्य पदार्थ इंसुलिन स्पाइक्स का कारण बन सकते हैं, जिससे हार्मोनल उतार -चढ़ाव हो सकता है। इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप अक्सर भरे हुए छिद्र होते हैं, जिससे त्वचा लगातार ब्रेकआउट और पिंपल्स से अधिक होती है।
प्रसंस्कृत और जंक फूड
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अक्सर अस्वास्थ्यकर वसा और एडिटिव्स के साथ पैक किए जाते हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। डॉ। पैंथ बताते हैं कि ये सामग्री ईंधन की सूजन, संभावित रूप से मुँहासे और अन्य त्वचा के मुद्दों को बिगड़ती है।
तो फिर विकल्प क्या हैं?
डॉ। पैंथ ने उन खाद्य पदार्थों की एक सूची प्रदान की, जिन्हें त्वचा की भड़काने से बचाने के लिए बचा जाना चाहिए और वे इस प्रकार हैं:
- दूध
- चीनी
- फलों का रस
- पिज्जा और बर्गर
- फ्रेंच फ्राइज़
- छाछ प्रोटीन
त्वचा विशेषज्ञ ने स्वस्थ विकल्पों का सुझाव दिया जो त्वचा पर कोमल हैं और आसानी से आपके दैनिक आहार में शामिल हो सकते हैं:
- बादाम का दूध
- संतुलित आहार
- शाकाहारी स्रोत जो प्रोटीन में उच्च हैं
- पालक
- अलसी, चिया बीज
- ग्रीक दही
कैप्शन का समापन करते हुए, उसने हमें याद दिलाया कि भोजन मुँहासे का एकमात्र कारण नहीं हो सकता है, लेकिन माइंडफुल विकल्प बनाने से भड़कने और उपचार प्रक्रिया का समर्थन करने में मदद मिल सकती है।
लेखक के बारे में
निशाद थिवलप्पिल फिल्मों, संगीत, संस्कृति, भोजन और यात्रा के दायरे में लगभग एक दशक लंबे ओडिसी के साथ एक जीवन शैली और मनोरंजन पत्रकार हैं। वह News18.com पर लाइफस्टाइल डेस्क का नेतृत्व करता है। हा के अलावा …और पढ़ें
निशाद थिवलप्पिल फिल्मों, संगीत, संस्कृति, भोजन और यात्रा के दायरे में लगभग एक दशक लंबे ओडिसी के साथ एक जीवन शैली और मनोरंजन पत्रकार हैं। वह News18.com पर लाइफस्टाइल डेस्क का नेतृत्व करता है। हा के अलावा … और पढ़ें
14 सितंबर, 2025, 12:42 बजे