पाचन कैसे सुधारें: पोषण विशेषज्ञ के अनुसार 3 चीजें जो आपको भोजन के बाद कभी नहीं करनी चाहिए

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क्या आपको खाना खाने के तुरंत बाद एसिडिटी या अन्य पाचन संबंधी समस्याओं का अनुभव होता है? इस परेशानी का कारण बनने वाले कई कारक हो सकते हैं। यदि आप स्वच्छ और स्वस्थ भोजन खा रहे हैं और फिर भी पाचन संबंधी परेशानी हो रही है, तो आप खाना खाने के बाद कुछ गलतियाँ कर रहे हैं। हाल ही के एक इंस्टाग्राम वीडियो में, पोषण विशेषज्ञ दीपसिखा जैन ने खाना खाने के बाद तीन सामान्य गलतियाँ साझा कीं जो आपके पाचन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। ‘बड़ा खाना खाने के बाद इन छोटी-छोटी बातों को नजरअंदाज करने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ रहा है और कमजोरी आ रही है पाचन,” उन्होंने कैप्शन में लिखा। आइए एक नजर डालते हैं:

यहां भोजन के बाद की 3 सामान्य गलतियाँ हैं जो आपके पाचन को बिगाड़ सकती हैं:

1. खाना खाने के बाद लेटना

पोषण विशेषज्ञ द्वारा साझा की जाने वाली पहली आम गलती खाना खाने के तुरंत बाद लेटना है। कई लोग दोपहर का भोजन या रात का खाना खाने के बाद इस अभ्यास का पालन करते हैं। हालाँकि, यह आदत एसिडिटी का कारण बन सकती है। पोषण विशेषज्ञ समझाते हैं, “लेटे मत रहो क्योंकि भोजन अभी भी आपके पेट में है और यह आपके ग्रासनली मार्ग में जा सकता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स, अम्लता और डकार आना।”

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फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक

2. खाने के बाद नहाना

बहुत से लोग खाना खाने के बाद स्नान के लिए जाते हैं, विशेष रूप से सप्ताहांत पर जब वे दोपहर का भोजन करने के बाद स्नान करने जाते हैं। हालाँकि, ऐसा करने से आपका पाचन ख़राब हो सकता है। दीपशिखा जैन के अनुसार, “भोजन करने के तुरंत बाद स्नान न करें क्योंकि यह पेट में रक्त के प्रवाह को रोकता है और पाचन में बाधा डालता है। जब आप स्नान करते हैं, तो रक्त परिसंचरण आपके शरीर के बजाय शरीर के अन्य हिस्सों में बढ़ जाता है।” पेट। इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।”

3. भोजन के दौरान/बाद में पानी पीना

अंत में, पोषण विशेषज्ञ खाना खाने के साथ या उसके तुरंत बाद पानी या कोई अन्य तरल पदार्थ न पीने की सलाह देते हैं। पोषण विशेषज्ञ बताते हैं, “भोजन के साथ और खाना खाने के बाद कोई तरल पदार्थ नहीं पीना चाहिए क्योंकि यह पेट के एसिड को पतला करता है और गैस्ट्रिक समस्याओं का कारण बनता है।” इसके अलावा, टिप्पणी अनुभाग में, वह कहती हैं कि “एक छोटा घूंट ठीक है लेकिन भरपूर मात्रा में पीना चाहिए पानी नहीं है।” कई लोगों ने टिप्पणी अनुभाग में यह भी पूछा कि क्या आपके भोजन के साथ छाछ पीना ठीक है। पोषण विशेषज्ञ ने लिखा कि “20-30 मिनट के बाद ठीक है।”
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पाचन में सुधार के लिए यहां कुछ और स्वस्थ सुझाव दिए गए हैं

यदि आप अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए और युक्तियों की तलाश में हैं, तो एनएचएस (राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा) यूके द्वारा साझा किए गए कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:

  • कब्ज से बचने के लिए फाइबर की पूर्ति करें
  • पाचन में सहायता के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पियें
  • स्वस्थ आंत के लिए वसा कम करें
  • पेट की समस्याओं से बचने के लिए मसालों का सेवन कम करें
  • उन खाद्य पदार्थों से सावधान रहें जो आपके पाचन संबंधी लक्षणों को ट्रिगर करते हैं

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इन युक्तियों का पालन करने से आपके पाचन में सुधार और गैस्ट्रिक समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसी किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।



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