आखरी अपडेट:
प्रदूषण के बढ़ते स्तर के बीच अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना सिर्फ एक विकल्प नहीं है – यह एक आवश्यकता है
आपकी किडनी पर तनाव के शुरुआती लक्षणों की पहचान करने के लिए निवारक स्वास्थ्य जांच महत्वपूर्ण है
जैसे-जैसे दिल्ली में वायु प्रदूषण चिंताजनक स्तर पर पहुँचता जा रहा है, स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव स्पष्ट होते जा रहे हैं। जबकि ध्यान अक्सर श्वसन और हृदय संबंधी स्वास्थ्य पर केंद्रित होता है, विशेषज्ञ अब वायु प्रदूषण से किडनी के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले गंभीर खतरों पर प्रकाश डाल रहे हैं। यहां विशेषज्ञों का क्या कहना है और आप प्रभाव को कैसे कम कर सकते हैं।
वायु गुणवत्ता और किडनी स्वास्थ्य के बीच की कड़ी
गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ गया
विटसकेयर के मुख्य चिकित्सा निदेशक डॉ. सौरभ पोखरियाल ने चेतावनी दी है कि नाइट्रोजन डाइऑक्साइड (NO₂) और सल्फर डाइऑक्साइड (SO₂) जैसे प्रदूषकों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव हो सकता है। ये स्थितियां किडनी सहित कई अंगों को नुकसान पहुंचाती हैं, और किडनी की कार्यक्षमता में गिरावट को तेज कर सकती हैं। उच्च रक्तचाप, मधुमेह या मोटापे जैसी पहले से मौजूद स्थितियों वाले व्यक्ति विशेष रूप से असुरक्षित हैं, क्योंकि ये गुर्दे की बीमारी के लिए सामान्य जोखिम कारक हैं।
पहले से मौजूद स्थितियों को बढ़ाना
डॉ. पोकरियाल बताते हैं, “उन लोगों के लिए जो पहले से ही क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी) से पीड़ित हैं, उच्च AQI स्तर उनकी स्थिति को खराब कर सकता है।” प्रदूषक रक्तचाप बढ़ा सकते हैं और सूजन संबंधी प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं, जिससे गुर्दे की क्षति हो सकती है।
रक्तचाप और कार्डियो-रीनल जोखिम
डॉ. पोकरियाल कहते हैं, “उच्च रक्तचाप गुर्दे की बीमारी के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।” खराब वायु गुणवत्ता रक्तचाप और हृदय संबंधी जोखिमों में वृद्धि से जुड़ी है, जो अप्रत्यक्ष रूप से गुर्दे के स्वास्थ्य पर प्रभाव डालती है।
ऑक्सीडेटिव तनाव और भारी धातु का जमाव
रेडक्लिफ लैब्स में तकनीकी संचालन और गुणवत्ता आश्वासन की निदेशक डॉ. गीतांजलि गुप्ता का कहना है कि वायु प्रदूषण से ऑक्सीडेटिव तनाव हो सकता है, जिससे किडनी में सूजन हो सकती है और यहां तक कि किडनी की पथरी के निर्माण में भी योगदान हो सकता है। इसके अलावा, सीसा और आर्सेनिक जैसे प्रदूषक रक्तप्रवाह में जमा हो सकते हैं, जिससे विषाक्तता हो सकती है जो सीधे किडनी के कार्य को प्रभावित करती है।
प्रतिरक्षा प्रणाली और विष का निर्माण
प्रदूषित हवा में सांस लेने से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे प्रणालीगत संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है जो समय के साथ किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। डॉ. पोखरियाल का कहना है कि इसके अतिरिक्त, वायु प्रदूषण से उत्पन्न होने वाला विषाक्त पदार्थ किडनी की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकता है।
वायु प्रदूषण से किडनी पर प्रभाव के लक्षण
डॉ. गुप्ता के अनुसार, मांसपेशियों में ऐंठन, भूख न लगना, शुष्क और खुजली वाली त्वचा, पीठ दर्द, सूजी हुई आंखें, सांस लेने में तकलीफ और पेशाब में समस्या जैसे लक्षण प्रदूषण से संबंधित किडनी तनाव का संकेत दे सकते हैं। “यदि आप इन संकेतों का अनुभव कर रहे हैं, तो चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है,” वह सलाह देती हैं।
किडनी के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षात्मक उपाय
आउटडोर एक्सपोज़र सीमित करें
दोनों विशेषज्ञ उच्च AQI वाले दिनों में बाहरी गतिविधियों को कम करने पर जोर देते हैं। डॉ. पोखरियाल सुझाव देते हैं, “अगर आपको बाहर जाना ही है, तो उच्च गुणवत्ता वाले एन95 मास्क पहनें।”
घर के अंदर वायु गुणवत्ता में सुधार करें
डॉ. गुप्ता सलाह देते हैं, “आप अपने घर के अंदर जो कुछ भी कर सकते हैं उसे नियंत्रित करें।” हवा की गुणवत्ता में सुधार के लिए वायु शोधक का उपयोग करें, खिड़कियां बंद रखें और इनडोर पौधों को शामिल करें।
किडनी के अनुकूल आहार अपनाएं
डॉ. पोकरियाल प्रदूषकों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, कम सोडियम और फलों और सब्जियों से भरपूर आहार लेने की सलाह देते हैं। डॉ. गुप्ता कहते हैं, “अपने शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने के लिए खट्टे फल, हल्दी, लहसुन और नट्स जैसे प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें।”
हाइड्रेटेड रहें
डॉ. पोखरियाल सलाह देते हैं कि नियमित जलयोजन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, गुर्दे की कार्यप्रणाली की रक्षा करता है।
धूम्रपान और अनावश्यक दवाइयों से बचें
डॉ. गुप्ता चेतावनी देते हैं, “धूम्रपान और कुछ दवाएं आपकी किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती हैं।” क्षति को कम करने के लिए इनसे बचें।
नियमित स्वास्थ्य निगरानी
डॉ. गुप्ता जोर देकर कहते हैं, “आपकी किडनी पर तनाव के शुरुआती लक्षणों की पहचान करने के लिए निवारक स्वास्थ्य जांच महत्वपूर्ण है।” अपनी प्रतिरक्षा और किडनी की कार्यप्रणाली की निगरानी करने से आपको पर्यावरणीय चुनौतियों के लिए तैयार होने में मदद मिल सकती है।
बड़ी तस्वीर
डॉ. गुप्ता ने बताया कि दिल्ली का AQI अक्सर 500 से अधिक होता है, जो एक खतरनाक स्तर है। जबकि बाहरी वायु गुणवत्ता जैसे बाहरी कारकों को नियंत्रित करना मुश्किल है, आपके घर और जीवनशैली के भीतर सक्रिय उपाय प्रदूषण से उत्पन्न स्वास्थ्य जोखिमों को काफी कम कर सकते हैं। सूचित रहकर और निवारक कार्रवाई करके, आप वायु प्रदूषण के अदृश्य खतरे से अपने गुर्दे के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं।
प्रदूषण के बढ़ते स्तर के बीच अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना सिर्फ एक विकल्प नहीं है – यह एक आवश्यकता है। डॉ. सौरभ पोखरियाल और डॉ. गीतांजलि गुप्ता की विशेषज्ञ सलाह से, अब आपके पास चुनौतीपूर्ण पर्यावरणीय परिस्थितियों में भी अपनी किडनी और समग्र स्वास्थ्य की रक्षा करने के उपकरण हैं।
