केले हर मौसम में उपलब्ध हैं और कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आते हैं। वे त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं और, प्राकृतिक शर्करा का एक उत्कृष्ट स्रोत होने के नाते, पाचन में भी सहायता करते हैं। (News18 मराठी)
केले रक्तचाप को विनियमित करने में मदद करते हैं और, जब उचित रूप से उपभोग किया जाता है, तो वजन प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं। पोटेशियम और मैग्नीशियम वे हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। (News18 मराठी)
एक खाली पेट पर केले खाना आमतौर पर हानिकारक नहीं माना जाता है। हालांकि, कुछ मामलों में, यह मामूली असुविधा या हल्के स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण हो सकता है। (News18 मराठी)
केले प्राकृतिक शर्करा से समृद्ध हैं जैसे कि फ्रुक्टोज और ग्लूकोज। खाली पेट पर उनका सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से स्पाइक हो सकता है। इसलिए, मधुमेह वाले व्यक्तियों को सुबह के समय केले खाने से बचना चाहिए। (News18 मराठी)
केले में फाइबर और प्राकृतिक शर्करा कुछ व्यक्तियों की पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं। उन्हें खाली पेट खाने से गैस, सूजन या अम्लता जैसे मुद्दे हो सकते हैं। (News18 मराठी)
केले मैग्नीशियम में उच्च होते हैं, और उन्हें खाली पेट खाने से संभावित रूप से शरीर में मैग्नीशियम और कैल्शियम के बीच असंतुलन हो सकता है, जो हृदय की लय को प्रभावित कर सकता है। हालांकि दुर्लभ, यह एक संभावना है। (News18 मराठी)
जबकि केले फाइबर में समृद्ध होते हैं, वे प्रोटीन और वसा में कम होते हैं। नतीजतन, एक खाली पेट पर उन्हें खाने से आपको जल्द ही फिर से भूख लगती है, जिससे अधिक खाने और संभावित वजन बढ़ सकता है। (News18 मराठी)