ग्रीन टी में जीरा पानी, होली के बाद शरीर को डिटॉक्स करने के आसान तरीके

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लोगों को अगली सुबह व्यायाम भी करना चाहिए।

लोगों को अगली सुबह व्यायाम भी करना चाहिए।

शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए लोग अपने दिन की शुरुआत जीरा या सौंफ दालचीनी से भिगोए पानी का सेवन करके करने का विकल्प चुन सकते हैं।

रंगों का त्योहार होली हाल ही में बीता है। उत्सव के दिन, देश के विभिन्न हिस्सों के लोग कई प्रकार की पारंपरिक मिठाइयाँ और तले हुए खाद्य पदार्थ खाकर होली मनाते हैं। हालाँकि इन खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में कैलोरी और वसा होती है, लेकिन इनका स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव भी पड़ता होगा। ऐसे में हर किसी को यह जानना जरूरी है कि होली के बाद शरीर को डिटॉक्स कैसे किया जाए।

डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकती है। हालांकि शरीर को डिटॉक्स करने के लिए बाजार में उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है, यहां डिटॉक्सिफिकेशन के लिए अपनाए जाने वाले कुछ प्राकृतिक तरीके दिए गए हैं।

नोएडा में डाइट मंत्रा की संस्थापक और आहार विशेषज्ञ कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि होली जैसे त्योहार के बाद लोगों को अपने आहार योजना में कुछ बदलाव करने चाहिए. उन्होंने सुझाव दिया कि होली के बाद डिटॉक्स करना जरूरी हो जाता है, जिसमें लोग ढेर सारी मीठी, तली हुई और जंक डिश खाते हैं।

शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए लोग अपने दिन की शुरुआत जीरा या सौंफ दालचीनी से भिगोए पानी का सेवन करके करने का विकल्प चुन सकते हैं। इसके अलावा गर्म पानी का सेवन भी फायदेमंद रहेगा। इस बीच शरीर को डिटॉक्स करने के दौरान सुबह कॉफी या चाय के साथ दिन की शुरुआत करने से बचना चाहिए। हालाँकि, बिना दूध और चीनी की चाय का सेवन किया जा सकता है।

आहार विशेषज्ञ, सिन्हा ने यह भी बताया कि व्यक्ति को सुबह के समय टहलना और व्यायाम भी करना चाहिए। इसके बाद नाश्ते के दौरान अधिकतम फलों को शामिल किया जा सकता है क्योंकि इनमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा से भरपूर रखते हैं और विषहरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। फलों के अलावा नाश्ते में ओट्स भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि यह पचने में आसान होता है और शरीर को फायदा भी पहुंचाता है।

इसके अलावा, शरीर में जलयोजन बनाए रखने के लिए पूरे दिन खूब पानी पीने पर विचार करना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बेहतर और आसान तरीके से बाहर निकालने में भी मदद मिलती है। पीने के पानी को और अधिक फायदेमंद बनाने के लिए इसमें नींबू भी मिला सकते हैं।

कामिनी सिन्हा ने दोपहर के भोजन में हरी सब्जियां, हल्की दालें और रोटी और उसके बाद हल्का नाश्ता करने का सुझाव दिया है। दिन में दोपहर के भोजन के बाद भी दो से तीन बार हरी सब्जियां खाने पर विचार करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, आहार में ग्रीन टी को शामिल करने से शरीर को बेहतर तरीके से डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिल सकती है।

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