क्‍या होता है रिलेशनशिप में Anxiety, किस तरह करें पहचान? एक्‍सपर्ट से जानें मैनेज करने के 8 तरीके

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चिंता रिश्ते में: कई बार आप रिश्‍ते में रहते हुए इस डर के साए में जीने लगते हैं कि कहीं आपका पार्टनर आपको छोड़कर किसी और को ना चुन ले. ऐसी नकारात्‍मक सोच एक नहीं, कई तरह की दिमाग में घूमने लगती हैं जो इंसान को इमोशनल ही नहीं, फिजिकली भी प्रभावित करने लगती हैं. इसकी वजह कई हो सकते हैं, मसलन, पिछले रिलेशनशिप की कोई घटना, आत्‍मविश्‍वास की कमी आदि.
रिलेशनशिप थेरेपिस्‍ट और बिहेबियरल साइंटिस्‍ट ल्यूसिल शेकलटन ने इंस्‍टाग्राम पोस्‍ट पर बताया है कि रिश्‍ते में एंग्‍जायटी का होना किसी के लिए भी संभव है, हालांकि यह जानना जरूरी है कि आप ऐसे हालात में खुद का या अपने पार्टनर का समर्थन किस तरह कर सकते हैं. तो आइए जानते हैं कि इसके  लक्षण और उपायों के बारे में.

रिश्‍ते में एंग्‍जायटी के क्‍या हैं लक्षण
-अगर आपको यह महसूस हो रहा है कि आपका पार्टनर आपकी भावनाओं पर शक कर रहा है.
-अगर हर वक्‍त वह सबूत की मांग करने लगा है.
-पार्टनर की जरूरतों और इच्‍छाओं को पूरी करने के लिए वह खुद का नुकसान सह कर भी सैक्रिफाइस करता जा रहा है.
-अगर पार्टनर इस बात को लेकर चिंतित रहता है कि वह आपके लिए बेस्‍ट नहीं है. वह लगातार इनसिक्‍यूर महसूस करता है.
-वह महसूस कर रहा है कि उसके एंग्‍जायटी का असर रिश्‍ते पर बुरा पड़ सकता है लेकिन फिर भी वह खुद पर कंट्रोल नहीं कर पा रहा.
-बातचीत में ओवर थिकिंक, लगातार मैसेज करना, पुरानी बातों को लेकर परेशान रहना.
-सबसे बुरे हालात की कल्‍पना कर अभी से तैयारियों में लगा रहना.

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रिश्‍ते में एंग्‍जायटी को कैसे करें मैनेज
-बातचीत करें और बताने का प्रयास करें.
-अपनी भावनाओं को बताने में कतराए नहीं, खुल कर शेयर करें.
–खुद को रिलैक्‍स रखने का तरीका ढूंडें.
–पुरानी बातों में ना जाकर खुद को वर्तमान में रखें.
-नकारात्‍मक भावनाओं को चैलेंज करें.
-पार्टनर को बताएं कि आप कब एंग्‍जायटी महसूस करते हैं और कैसे वह सर्पोट कर सकता है.
-हर किसी को एक अपना दायरा दें और खुश रहने का प्रयास करें.
-जरूरत हो तो थेरेपिस्‍ट की मदद लें.

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पार्टनर की कैसे करें मदद
एंग्‍जायटी दूर करने के लिए अपनी तरफ से बेस्‍ट प्रयास करें.
पार्टनर के साथ हर बात खुलकर बात करें.
पार्टनर को डाउट में ना रहने दें.
मदद के लिए पूछें और सपोर्ट के लिए तैयार रहें.

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