क्या गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना ठीक है? फ्रांस की राजधानी पेरिस में इन दिनों ओलंपिक गेम्स चल रहे हैं. इनमें दुनियाभर के हजारों खिलाड़ी अपनी प्रतिभा का प्रदर्शन कर रहे हैं. अब तक ओलंपिक में कई महिला खिलाड़ियों ने पदक जीतकर अपना लोहा मनवाया है, जबकि कई प्रेग्नेंट खिलाड़ियों ने भी इस ओलंपिक में हिस्सा लेकर अपना जज्बा दिखाया है. मिस्र की तलवारबाज नाडा हाफिज और अजरबैजान की तीरंदाज यायलागुल रमाज़ानोवा ने प्रेग्नेंट होने के बावजूद खेल के सबसे बड़े मंच पर अपना कौशल दिखाया है. इनकी चर्चा पूरे विश्व में हो रही है.
इन प्रेग्नेंट खिलाड़ियों के खेल में हिस्सा लेने को लेकर कई तरह की चर्चाएं शुरू हो गई हैं. कई लोग यह जानना चाह रहे हैं कि क्या प्रेग्नेंसी के दौरान खेलों में हिस्सा ले सकते हैं. क्या ऐसा करने से प्रेग्नेंसी में कोई परेशानी आ सकती है. इसी तरह के सवाल लोगों के दिमाग में घूम रहे हैं. तमाम महिलाएं भी इन सवालों के जवाब तलाश रही हैं. अगर आप भी यह जानना चाहते हैं कि प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज और स्पोर्ट्स में हिस्सा लेना कितना सेफ हैं, तो आपको इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट की राय जान लेनी चाहिए. इससे आपको प्रेग्नेंसी और एक्सरसाइज व स्पोर्ट्स के बारे में सही जानकारी मिल सकेगी.
नई दिल्ली के फोर्टिस ला फेम हॉस्पिटल के फिजियोथेरेपी एंड रिहेबिलिएशन डिपार्टमेंट की कंसल्टेंट डॉ. अनीता शर्मा ने News18 को बताया कि प्रेग्नेंसी कोई बीमारी नहीं है, बल्कि यह शरीर का एक नॉर्मल फंक्शन है. जिन महिलाओं को प्रेग्नेंसी में कोई कॉम्प्लिकेशन नहीं है, वे अपने तीसरे ट्राइमेस्टर तक एक्सरसाइज कर सकती हैं. गर्भवती महिलाओं को सावधानी के साथ हल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए. इससे उनकी सेहत को फायदा होगा और डिलीवरी में भी आसानी हो सकती है. सबसे जरूरी बात यह है कि प्रेग्नेंट महिलाओं को एक्सरसाइज करने से पहले अपने डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करना चाहिए.
डॉक्टर अनीता ने बताया कि प्रेग्नेंट महिलाएं कई तरह के खेलों में हिस्सा ले सकती हैं, लेकिन तीसरे ट्राइमेस्टर में उन्हें हाई लेवल स्पोर्ट्स न खेलने की सलाह दी जाती है. जिन महिलाओं की हेल्दी प्रेग्नेंसी होती है, वे स्विमिंग समेत कई गेम्स में सावधानी के साथ हिस्सा ले सकती हैं. हालांकि जिन महिलाओं को किसी तरह की कॉम्प्लिकेशन होती है, उन्हें स्पोर्ट्स अवॉइड करने चाहिए और डॉक्टर की सलाह लेकर ही गेम्स खेलने चाहिए. एक्सरसाइज और गेम्स महिलाओं को फिट रखने में मदद करते हैं और इससे उन्हें प्रेग्नेंसी में काफी फायदा मिल सकता है.
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो महिलाओं को एक्सरसाइज करने से आधा घंटा पहले हेल्दी फूड खाना चाहिए और अपनी डाइट में फ्लूड की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए. एक्सरसाइज या गेम खेलने वाली जगहों पर वेंटिलेशन सही होना चाहिए और ज्यादा गर्मी नहीं होनी चाहिए. अत्यधिक गर्म जगहों पर प्रेग्नेंट महिलाओं को किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी से बचना चाहिए. बारिश के मौसम में प्रेग्नेंट महिलाओं को वॉक करने में सावधानी बरतनी चाहिए और बाहर ज्यादा कीचड़ हो, तो घर के अंदर ही वॉक कर सकती हैं. प्रेग्नेंसी को पॉजिटिव तरीके से लेना चाहिए और इस दौरान खुश रहना चाहिए.
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पहले प्रकाशित : 8 अगस्त, 2024, 12:35 IST
