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युद्ध 2 के लिए किआरा आडवाणी के शारीरिक परिवर्तन ने उनके प्रशंसकों को प्रभावित किया है। उसके पोषण विशेषज्ञ ने खुलासा किया कि कैसे अभिनेता ने माइंडफुल ईटिंग और डिसिप्लिन के साथ बिकनी बॉडी को हासिल किया।
किआरा के भोजन में प्रोटीन युक्त नाश्ता और संतुलित लंच और डिनर थे। (तस्वीरें: x)
31 जुलाई को, किआरा आडवाणी ने अपना 34 वां जन्मदिन मनाया। अभिनेता ने प्रशंसकों को सिर्फ एक उत्सव से अधिक दिया; उन्होंने बहुप्रतीक्षित युद्ध 2 से सिज़लिंग न्यू ट्रैक Aavan Jaavan में एक दृश्य उपचार दिया। ऋतिक रोशन के साथ उनकी ऑन-स्क्रीन केमिस्ट्री ने सिर बदल दिया, लेकिन यह उनकी गढ़ी हुई बिकनी-बॉडी डेब्यू थी जिसने वास्तव में स्पॉटलाइट को चुरा लिया था। उस परिवर्तन के पीछे एक क्रैश आहार नहीं था, लेकिन पोषण विशेषज्ञ निकोल लिन्हरेस केडिया द्वारा तैयार की गई एक संरचित कल्याण रणनीति।
कोई शॉर्टकट नहीं, बस स्मार्ट पोषण
चरम डाइटिंग या ट्रेंड-चालित सफाई को भूल जाओ। निकोल ने पिंकविला को बताया, “किआरा के पास काफी साफ -सुथरी खाने की शैली थी; वह घर का खान से प्यार करती है।” लेकिन कैमरा-रेडी पाने के लिए, उन्होंने सटीकता के साथ अपनी दिनचर्या को बढ़ाया। “सबसे बड़ी चुनौती उसके मैक्रोज़ को समायोजित कर रही थी, विशेष रूप से प्रोटीन बढ़ रही थी, जबकि उसे एक स्थिर कैलोरी घाटे में रखते हुए,” उसने समझाया। इसका मतलब था कि खाने की खुशी को छीनने के बिना लक्ष्य पर रहने के लिए तेल या पनीर की छीलन को पकाने के लिए सबसे नन्हे तत्वों की निगरानी करना।
एक मोड़ के साथ प्रोटीन से भरपूर सुबह
किआरा आडवानीका नाश्ता एक महत्वपूर्ण फोकस था। उसके लंबे शूटिंग को ईंधन देने के लिए, उसका गो-टू पेनकेक्स था जो ओट और अखरोट के आटे से बनाया गया था, जो प्रोटीन पाउडर से समृद्ध था। भिक्षु फल के अर्क या मेपल सिरप जैसे प्राकृतिक मिठास ने स्वाद जोड़ा, जामुन और घर के बने हेज़लनट बटर के साथ सबसे ऊपर। परिणाम? एक भोजन जो संतोषजनक और कार्यात्मक दोनों था, उसकी ऊर्जा को बनाए रखते हुए उसके शरीर को पोषण देता था।
Bland वाले पर संतुलित भोजन
लंच और डिनर प्रतिबंध के बारे में नहीं थे; वे संतुलन के बारे में थे। चिकन, हल्के भारतीय करी, और बच्चे आलू और शतावरी जैसी सब्जियों जैसे ग्रील्ड प्रोटीन ने नियमित रूप से दिखावे की। उसकी प्लेटें रंगीन और पोषक तत्वों के घने थे, जिसमें एवोकैडो से एडामम पेस्टो ह्यूमस और स्वस्थ वसा जैसे डिप्स थे।
“उसका भोजन दिन के लिए उसकी शारीरिक गतिविधि के अनुरूप था,” निकोल ने साझा किया। “हमने प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज किया और जीवंत, पौष्टिक सामग्री पर ध्यान केंद्रित किया।”
कसरत के बाद की वसूली के लिए देसी ईंधन
रिकवरी के लिए, किआरा ने सिंथेटिक शेक को खोद दिया और एक पारंपरिक नायक की ओर रुख किया: सट्टू छा। भुना हुआ बंगाल ग्राम आटा, जीरा और धनिया के साथ बनाया गया यह हाइड्रेटिंग पोस्ट-वर्कआउट ड्रिंक, शीतलन राहत और मांसपेशियों-मरम्मत प्रोटीन प्रदान करता है।
निकोल ने कहा, “किआरा इस उम्र के पुराने उपाय के साथ अपनी जड़ों के लिए सही रही।” “इसने उसे स्वाभाविक रूप से ठीक होने में मदद की।”
इसमें कोई नौटंकी शामिल नहीं थी, बस खाने, दिनचर्या और अनुशासन। किआरा का परिवर्तन हमें याद दिलाता है कि स्थायी फिटनेस चरम सीमाओं के बारे में नहीं है, लेकिन आपके शरीर और जीवन शैली के अनुरूप स्मार्ट विकल्प।
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दिल्ली, भारत, भारत
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