इस सरल व्यायाम और आहार योजना से ऑस्ट्रेलियाई महिला ने 45 किलो वजन कम किया

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वह 25 साल की है और मेलबर्न की रहने वाली है।

वह 25 साल की है और मेलबर्न की रहने वाली है।

वह छोटी उम्र से ही वजन की समस्या से जूझ रही थीं।

एक ऑस्ट्रेलियाई नर्स, जिसका वजन लगभग 115 किलोग्राम था, ने आहार में छोटे परिवर्तन करके और सरल व्यायाम करके अपना वजन कम किया। उनका वजन लगभग 45 किलो कम हो गया है। आइए आज उनके आहार और व्यायाम योजना पर एक नजर डालते हैं। रिपोर्ट्स के मुताबिक, महिला का नाम सामंथा अब्रू है। वह 25 साल की है और मेलबर्न की रहने वाली है। वह छोटी उम्र से ही अपने वजन की समस्या से जूझ रही थीं। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, उन्होंने रोजाना सैर करना शुरू कर दिया और अपने आहार में बदलाव किया और भाग प्रबंधन को शामिल किया। सामंथा ने मीडिया से बातचीत में बताया कि वह अक्सर बहुत ज्यादा खाना खाती थीं और रात के खाने के बाद अनाज और टोस्ट खा लेती थीं। उन्होंने कहा कि वह अक्सर थक जाती थीं और काम पर अपनी 10 घंटे की शिफ्ट पूरी करना मुश्किल हो जाता था।

कोविड-19 महामारी के दौरान उनका जीवन बदल गया। सामन्था, जो चिंतित थी कि वह अस्पताल में देखे जाने वाले कुछ बुजुर्ग मरीजों की तरह नहीं बनना चाहती थी, जो गिरने के बाद चलने में सक्षम नहीं होंगे, उन्होंने अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए दैनिक सैर करना शुरू कर दिया और महसूस किया कि यह जादू की तरह काम करता है। उसकी मानसिकता और शरीर के लिए।

उसने धीरे-धीरे अपने नियमित आहार में भाग नियंत्रण को शामिल करना शुरू कर दिया, अपने भोजन का आकार कम कर दिया और एक वर्ष में लगभग 45 किलोग्राम वजन कम कर लिया।

उन्होंने SWNS.com से कहा, “मैं अब भोजन को ईंधन के रूप में देखती हूं।”

उन्होंने आगे कहा कि अपने आहार में एक छोटा सा बदलाव करके उन्होंने अपने स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव किया है। उदाहरण के तौर पर उन्होंने कहा, जब उन्हें भूख लगती थी तो वह पिज्जा के स्वस्थ विकल्प के रूप में रैप पिज्जा तैयार करती थीं।

टिकटॉक पर उन्होंने प्राकृतिक तरीकों का पालन करके अपने संपूर्ण आहार और वजन घटाने की यात्रा के बारे में बात की।

उन्होंने हाल ही में न्यूयॉर्क पोस्ट के साथ बातचीत में कहा कि, “मज़बूत दिखना अच्छा लगता है। मुझे उम्मीद है कि अन्य लोग मुझमें खुद को देख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि वे धीरे-धीरे बदलाव लागू करना शुरू कर सकते हैं; मुझे यही सब चाहिए था।”

पहले: 115 किग्रा

नाश्ता: अनाज या टोस्ट का कटोरा

दोपहर का भोजन: सैंडविच या रात के खाने का बचा हुआ खाना

रात का खाना: भुना हुआ नाश्ता, अनाज, टोस्ट, फास्ट फूड

अब: 68 किग्रा

नाश्ता: जई और फल

दोपहर का भोजन: ग्रीक चिकन पास्ता

रात का खाना: चिकन रैप पिज़्ज़ा

वह अपनी फिटनेस दिनचर्या के हिस्से के रूप में चार साप्ताहिक जिम सत्र, प्रतिदिन 10,000 कदम और पांच किलोमीटर दौड़ती हैं।

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