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अच्छा आंत का स्वास्थ्य आहार के साथ शुरू होता है, और जड़ी -बूटियाँ पाचन को बढ़ावा दे सकती हैं और प्रोबायोटिक लाभों को बढ़ा सकती हैं।
अनसुना किए गए सौंफ के बीज पाचन को कम करने और ब्लोटिंग को कम करने में मदद करते हैं। (एआई उत्पन्न छवि)
अच्छा आंत स्वास्थ्य बनाए रखना आपकी प्लेट पर क्या है, और आपका आहार या तो आपके पाचन तंत्र का समर्थन या तोड़फोड़ कर सकता है। जबकि प्रोबायोटिक्स, जैसे दही में पाए जाने वाले, अक्सर एक स्वस्थ आंत, कुछ पौधे-आधारित परिवर्धन, विशेष रूप से जड़ी-बूटियों को बढ़ावा देने के लिए जाने के लिए होते हैं, विशेष रूप से जड़ी-बूटियों को पाचन को बढ़ाकर और यहां तक कि प्रोबायोटिक प्रभावशीलता को बढ़ाकर आपके आंत देखभाल खेल को अगले स्तर तक ले जा सकते हैं।
आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ। सौरभ सेठी, कैलिफोर्निया में स्थित, हाल ही में 5 जून को इंस्टाग्राम पर ले गए, तीन जड़ी -बूटियों को प्रकट करने के लिए वह इष्टतम आंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल हैं। डॉ। सेठी अक्सर पाचन और पोषण पर युक्तियां साझा करती हैं, और इस बार, उन्होंने तीन सरल अभी तक शक्तिशाली तत्वों को उजागर किया जो एक स्वस्थ पाचन तंत्र का समर्थन करते हैं।
1। हल्दी + दही + काली मिर्च
हल्दी और काली मिर्च पहले से ही आपकी रसोई में स्टेपल हो सकती है, लेकिन जब दही के साथ संयुक्त होता है, तो वे एक शक्तिशाली आंत के अनुकूल मिश्रण प्रदान करते हैं। डॉ। सेठी ने अपनी शाम की दिनचर्या में इस तिकड़ी को शामिल किया है ताकि वे आंत की सूजन का मुकाबला कर सकें। “मेरी शाम के दही में हल्दी। हल्दी में करक्यूमिन होता है, जिसे आंत की सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है। उचित अवशोषण के लिए थोड़ा सा काली मिर्च डालना सुनिश्चित करें,” उन्होंने सलाह दी। काली मिर्च करक्यूमिन की जैवउपलब्धता को बढ़ाती है, हल्दी में सक्रिय यौगिक, जिससे शरीर को इसके विरोधी भड़काऊ लाभों को अवशोषित करना और उपयोग करना आसान हो जाता है।
2। शाम की चाय में अदरक
अदरक लंबे समय से अपने सुखदायक गुणों के लिए पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है, खासकर जब यह पाचन की बात आती है। डॉ। सेठी ने आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और सामान्य पाचन शिकायतों को दूर करने के लिए अपनी शाम की चाय में अदरक को शामिल किया। “मेरी शाम की चाय में अदरक-अदरक में विरोधी भड़काऊ गुण हैं और वे मतली के साथ भी मदद कर सकते हैं,” उन्होंने कहा। चाय में अदरक को जोड़ना दिन के अंत में घुमावदार होने के दौरान अपने प्राकृतिक लाभों का दोहन करने का एक सरल तरीका है।
3। अनसुनी सौंफ के बीज
अपने शीर्ष तीन आंत के अनुकूल पिक्स के बीच, डॉ। सेठी ने पाचन पर उनके प्रभावशाली प्रभाव के कारण अनसुने सौंफ के बीज को एक स्टैंडआउट माना। वह पाचन को कम करने और ब्लोटिंग को कम करने के लिए रात के खाने के बाद उन्हें खाता है। “सौंफ के बीजों में एनेथोल होता है, जो जीआई पथ में मांसपेशियों को आराम करके ब्लोटिंग और गैस को राहत दे सकता है,” उन्होंने समझाया। सौंफ के बीज पारंपरिक रूप से पाचन असुविधा को कम करने के लिए पारंपरिक रूप से उपयोग किए जाने वाले एक प्राकृतिक उपाय हैं, और उनके प्रमुख यौगिक, एनाथोल को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल की मांसपेशियों को आराम करने और गतिशीलता में सुधार करने के लिए जाना जाता है।
इन प्राकृतिक अवयवों को शामिल करना – दही और काली मिर्च के साथ हल्दी, चाय में अदरक, और भोजन के बाद सौंफ के बीज एक संतुलित और स्वस्थ आंत का समर्थन कर सकते हैं।
- जगह :
दिल्ली, भारत, भारत
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